Enfots strakt markløft

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Enfots strakt markløft

Enfots strakt markløft

Styrker: Baken og bakside lår

  1. Plasser strikken under venstre fot, og ta tak i den med venstre hånd.
  2. Stå med venstre fot litt foran den høyre, som bare støtter med tærne i gulvet.
  3. Bøy deg ned mot venstre fot, og stopp når hånda er litt under knærne.
  4. Hold ryggen rett under hele øvelsen, og tenk på at du skal skyte fram hofta når du skal opp igjen.
  5. Øvelsen skal helst kjennes i baken og på baksiden av lårene.

Gjør 8–12 repetisjoner per fot, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Mest lest akkurat nå

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background