Enfots strakt markløft

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Enfots strakt markløft

Enfots strakt markløft

Styrker: Baken og bakside lår

  1. Plasser strikken under venstre fot, og ta tak i den med venstre hånd.
  2. Stå med venstre fot litt foran den høyre, som bare støtter med tærne i gulvet.
  3. Bøy deg ned mot venstre fot, og stopp når hånda er litt under knærne.
  4. Hold ryggen rett under hele øvelsen, og tenk på at du skal skyte fram hofta når du skal opp igjen.
  5. Øvelsen skal helst kjennes i baken og på baksiden av lårene.

Gjør 8–12 repetisjoner per fot, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Newsletter background