Enfots strakt markløft
Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!
Enfots strakt markløft
Styrker: Baken og bakside lår
- Plasser strikken under venstre fot, og ta tak i den med venstre hånd.
- Stå med venstre fot litt foran den høyre, som bare støtter med tærne i gulvet.
- Bøy deg ned mot venstre fot, og stopp når hånda er litt under knærne.
- Hold ryggen rett under hele øvelsen, og tenk på at du skal skyte fram hofta når du skal opp igjen.
- Øvelsen skal helst kjennes i baken og på baksiden av lårene.
Gjør 8–12 repetisjoner per fot, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.