Triceps-dips på ett bein

Programmet gir deg en fantastisk kondisjon, med en blanding av løping og styrkeøvelser.

Utgangsstilling

Legg hendene på en benk eller lignende, og sett deg på dem. Fingrene skal peke framover. Strekk ut beina foran deg, og kryss den ene foten over den andre. Bøy ev. beina litt hvis det blir for vanskelig. Stram mage og bekkenbunn.

Bevegelse

Pust inn, og bøy albuene bakover. Pust ut, og strekk dem ut igjen. Husk å stramme magen, bekkenbunnen og baken underveis.

Repetisjoner

3 x 8 på hver fot.

Trener

Armer (spesielt triceps) og skuldrer.

Se neste øvelse

Abonnent
Last ned hele programmet med alle de 9 spennende øvelsene og bli supersterk nå!

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background