Triceps-dips på ett bein

Programmet gir deg en fantastisk kondisjon, med en blanding av løping og styrkeøvelser.

Utgangsstilling

Legg hendene på en benk eller lignende, og sett deg på dem. Fingrene skal peke framover. Strekk ut beina foran deg, og kryss den ene foten over den andre. Bøy ev. beina litt hvis det blir for vanskelig. Stram mage og bekkenbunn.

Bevegelse

Pust inn, og bøy albuene bakover. Pust ut, og strekk dem ut igjen. Husk å stramme magen, bekkenbunnen og baken underveis.

Repetisjoner

3 x 8 på hver fot.

Trener

Armer (spesielt triceps) og skuldrer.

Se neste øvelse

Abonnent
Last ned hele programmet med alle de 9 spennende øvelsene og bli supersterk nå!

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background