Triceps-dips på ett bein

Programmet gir deg en fantastisk kondisjon, med en blanding av løping og styrkeøvelser.

24. april 2012 av I FORM

Utgangsstilling

Legg hendene på en benk eller lignende, og sett deg på dem. Fingrene skal peke framover. Strekk ut beina foran deg, og kryss den ene foten over den andre. Bøy ev. beina litt hvis det blir for vanskelig. Stram mage og bekkenbunn.

Bevegelse

Pust inn, og bøy albuene bakover. Pust ut, og strekk dem ut igjen. Husk å stramme magen, bekkenbunnen og baken underveis.

Repetisjoner

3 x 8 på hver fot.

Trener

Armer (spesielt triceps) og skuldrer.

Se neste øvelse

Abonnent
Last ned hele programmet med alle de 9 spennende øvelsene og bli supersterk nå!

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler