Slik gjør du en magebøyning korrekt
Magebøyningen er en av de mest grunnleggende mageøvelsene. Men har du helt kontroll på teknikken? Her er den ultimate guiden til hvordan du gjør den perfekte magebøyningen!
Magebøyningen er en av de mest grunnleggende mageøvelsene. Men har du helt kontroll på teknikken? Her er den ultimate guiden til hvordan du gjør den perfekte magebøyningen!
Magebøyning
Situps er en av de mest grunnleggende mageøvelsene, og krever verken utstyr eller mye plass. Men feil teknikk gir bare halvparten så god effekt. Vi viser hvordan du gjør en perfekt magebøyning, slik at du får større utbytte av innsatsen med færre repetisjoner.
Derfor er magebøyning så bra
Magebøyninger styrker primært musklene i
Husk dette når du gjør magebøyninger:
Slik blir øvelsen lettere
I starten kan du spare musklene ved å veksle mellom magebøyninger og såkalt omvendte situps, der du løfter opp baken med samlede bein for å aktivere den nederste delen av magen. Eventuelt kan du strekke ut armene foran kroppen mens du gjør øvelsen.
Slik blir øvelsen hardere
Sitt med korsryggen mot en pilatesball, mens du plasserer føttene (med skulderbreddeavstand) i en ribbevegg. Gjør øvelsen uten å trekke deg opp med beina, og øk eventuelt belastningen ved å legge en vektskive på brystkassen.