Slik tar du mountain climbers
Mountain climbers er en genial øvelse som stiller store krav til musklene, balansen, koordinasjonsevnen og kondisjonen. Her ser du hvordan du griper an øvelsen korrekt.
Mountain climbers er en genial øvelse som stiller store krav til musklene, balansen, koordinasjonsevnen og kondisjonen. Her ser du hvordan du griper an øvelsen korrekt.
Utgangspunktet for denne øvelsen er det samme som for planken, men i stedet for å holde stillingen skal du løpe på stedet. Det stiller større krav til musklene, balansen og koordinasjonsevnen, og som bonus får du samtidig opp pulsen skikkelig. Her viser vi eksakt hvordan du går fram.
Senk halebeinet
Baken skal ikke strutte mot taket når du flytter på føttene.
Unngå pukkelrygg Sørg for at det er en mest mulig rett linje fra nakken og hele veien ned til hælen.
Bruk magen
Aktiver magemusklene, slik at du ikke henger i skuldrene eller vrir hoften.
Stå på tåspissene Stå med føttene i hoftebreddeavstand, slik at bare tåspissene er i gulvet i utgangsstillingen.
Husk teknikken Jo fortere du jobber, desto bedre effekt på kondisjonen. Men pass på at du ikke overstrekker.
Legg vekten på armene Hold hendene under skuldrene hele tiden, det gir den riktige stabiliteten til øvelsen.