Frida Hallqvist: Krum ryggen

Det eneste utstyret du trenger til øvelsene, er en treningsstrikk – men den MÅ du ha.

© Jakob Helbig

Styrkeøvelse med treningsstrikk: Krum ryggen

Styrk armer, skuldrer og lår med denne enkle øvelsen.

19. juni 2017 av Frida Hallqvist

Slik krummer du ryggen med strikk

Startposisjon

Stå med beina langt fra hverandre. Hold en treningsstrikk bak ryggen, og legg hendene på den, slik at strikken er stram. Stram magemusklene, og gjør ryggen lang.

Øvelsen

Pust ut, og bøy beina, slik at knærne er rett over hælene. Krum ryggen, og før armene fram foran deg, som om du vil ta rundt et tre. Pust inn, og reis deg igjen. Jo strammere strikk, desto hardere blir øvelsen.

Du trener: Armer, skuldrer, rygg og lår. 

Nybegynner: 40 sek øvelse + 20 sek pause. Gjør 4 sett.

Veltrent: 50 sek øvelse + 10 sek pause. Gjør 4 sett.


Treningsstrikk - slik velger du den rette og trener effektivt

Krum ryggen

© Jakob Helbig

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler