Styrkeøvelse med treningsstrikk: Krum ryggen

Styrk armer, skuldrer og lår med denne enkle øvelsen.

Frida Hallqvist: Krum ryggen

Det eneste utstyret du trenger til øvelsene, er en treningsstrikk – men den MÅ du ha.

© Jakob Helbig

Slik krummer du ryggen med strikk

Startposisjon

Stå med beina langt fra hverandre. Hold en treningsstrikk bak ryggen, og legg hendene på den, slik at strikken er stram. Stram magemusklene, og gjør ryggen lang.

Øvelsen

Pust ut, og bøy beina, slik at knærne er rett over hælene. Krum ryggen, og før armene fram foran deg, som om du vil ta rundt et tre. Pust inn, og reis deg igjen. Jo strammere strikk, desto hardere blir øvelsen.

Du trener: Armer, skuldrer, rygg og lår.

Nybegynner: 40 sek øvelse + 20 sek pause. Gjør 4 sett.

Veltrent: 50 sek øvelse + 10 sek pause. Gjør 4 sett.

Treningsstrikk - slik velger du den rette og trener effektivt

Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser

Krum ryggen

© Jakob Helbig

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background