Slik blir du raskere

Drømmer du om å bli rask, f.eks. sette personlig rekord på 5-km eller slå motspilleren i tennis, bør du satse på eksplosive styrkeøvelser og få repetisjoner.

Eksperten viser øvelser som får deg til å fly!

Bli rask! Du finner øvelser nedenfor

  • Få repetisjoner, det holder med ca. 6.
  • Gjør eksplosive øvelser som trener opp nervesystemet til å sende signaler til musklene om at de må reagere raskt.
  • Gjør programmet én–to ganger per uke.

Øvelse 1: Knebøy med skyv

Øvelse 2: Spensthopp

Øvelse 3: Ankelhopp (opp og fram)

Øvelse 4: Bakoverkast med medisinball

Øvelse 5: Mageskyv med medisinball

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background