Slik blir du raskere
Drømmer du om å bli rask, f.eks. sette personlig rekord på 5-km eller slå motspilleren i tennis, bør du satse på eksplosive styrkeøvelser og få repetisjoner.
Eksperten viser øvelser som får deg til å fly!
Bli rask! Du finner øvelser nedenfor
- Få repetisjoner, det holder med ca. 6.
- Gjør eksplosive øvelser som trener opp nervesystemet til å sende signaler til musklene om at de må reagere raskt.
- Gjør programmet én–to ganger per uke.
Øvelse 3: Ankelhopp (opp og fram)