Slik blir du raskere

Drømmer du om å bli rask, f.eks. sette personlig rekord på 5-km eller slå motspilleren i tennis, bør du satse på eksplosive styrkeøvelser og få repetisjoner.

Eksperten viser øvelser som får deg til å fly!

Bli rask! Du finner øvelser nedenfor

  • Få repetisjoner, det holder med ca. 6.
  • Gjør eksplosive øvelser som trener opp nervesystemet til å sende signaler til musklene om at de må reagere raskt.
  • Gjør programmet én–to ganger per uke.

Øvelse 1: Knebøy med skyv

Øvelse 2: Spensthopp

Øvelse 3: Ankelhopp (opp og fram)

Øvelse 4: Bakoverkast med medisinball

Øvelse 5: Mageskyv med medisinball

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background