8 effektive øvelser til toppform

Utnytt ferieoverskuddet til å kickstarte nye vaner, f.eks. treningsøvelser som sender formen til topps og fyller deg med velvære i hverdagen.

Kombinerer du øvelsene med det skreddersydde løpeprogrammet, finner du fort toppformen etter ferien.

Kickstart høsten med 8 treningsøvelser + løpeprogram.

Programmene er utviklet til både nybegynnere og trente. Bort med unnskyldningene og på med treningsskoene!

Treningsøvelser

Last ned treningsøvelser her:

  • Kombiner øvelser med løpetur, f.eks. når du løper forbi en benk, en trestubbe eller en stor stein.
  • Eller gjør øvelsene før eller etter løpeturen hjemme på stuegulvet. Du finner løpeprogam til høyre.

Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser

Slik trener du

  • Både nybegynnere og veltrente skal gjøre øvelsene tre ganger i uken.
  • Programmet har 6 treningsøkter i uken: 3 x styrketrening med øvelser + 3 x løping.
  • Er du ikke vant til å trene, så følg nybegynnerprogrammet med færre repetisjoner av hver øvelse samt gåpauser på løpeturene.
  • For å kroppen skal rekke å restituere seg, skal du ha to hviledager hver uke - og tar minst én dag i uken der du både løper og gjør øvelsene.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background