7 ting du kan gjøre i stedet for å trene

Helse handler ikke bare om å få opp pulsen. Når du ikke orker å gjøre utfall eller ta en løpetur, men vil gjøre noe bra for deg selv, hva gjør du da? Her får du en del gode forslag!

En kvinne som vil leve sunt svømmer i vann.

HELSE- En svømmetur er ren nytelse for kropp og sjel – selv om du ikke blir svett.

© iStock

«Spinning» står det i kalenderen, men det er en av de dagene hvor kroppen skriker: «Glem det!»

I stedet for å droppe alt,kan du holde fast ved planen om å gjøre noe bra for deg selv og kroppen din. Det skal bare IKKE skje på en spinningsykkel på treningssenteret. Ikke i dag.

Ikke fortvil, for lista av ting du kan fylle et sunt liv med er lang. Vi nevner i fleng: Aktiviteter som får deg til å spise sunt pleier ditt sosiale nettverk, pleier kroppen, utvider din horisont ... Her er 7 konkrete tips, men du kommer sikkert på flere.

7 alternativer til trening

Hopp i havet

Det kalde vannet (på våre breddegrader) som omslutter deg, fungerer som et øyeblikkelig energikick. Tyngdekraften er opphevet, og
du kan bevege deg i alle retninger.

Har du ikke et vann i nærheten, kan du bruke svømmehallen. En svømmetur virker deilig forfriskende.

Lytt til en podkast

Finn en podkast med et tema som stimulerer deg mentalt. Utvalget er imponerende enten du foretrekker nyheter, helse, mysterier eller sterke historier.

Masser musklene

Muskelknuter i eksempelvis nakke og skuldrer, kan lindres med noen raske øvelser. Finn en video på telefonen og følg den når du gjør et par strekk, eller bruk en skumrulle eller massasjepistol. Selv en liten innsats kan myke opp kroppen.

Forbered sunn mat

Hørt om «food prep»? Betegnelsen kommer fra engelsk «preparation», det vil si at du forbereder måltidene på forhånd. Det kan være alt fra å riste nøtter og blande farse, til å snitte grønnsaker. Legg det i bokser i kjøleskapet, så har du sunn mat lett tilgjengelig.

Gå en luftetur

En spasertur krever ikke mye, men gir stor uttelling. Du får både beveget kroppen og tømt hodet. Kan nytes alene eller i godt selskap med én eller flere andre.

Ring til en venninne

God helse er også å pleie nettverk – det har en dokumentert effekt på livskvaliteten. Har du en ledig stund, så slå av en prat med en som kjenner deg godt. På telefonen eller over en kaffe.

Bruk de små grå

Hjernen er en muskel som må holdes ved like som alle andre muskler. Så finn fram et kryssordhefte eller løs sudoku. For å få effekt bør du helst gjøre det hver eller annenhver dag.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background