Derfor bør du alltid ta trapp: 5 geniale grunner

Å, i dag er det vel greit å ta heisen? Jeg er litt støl i beina og veska er ganske tung ...

Høres det kjent ut? I stedet for å finne på unnskyldninger, så gjør det til en udiskutabel vane alltid å ta trappa, slik at det blir noe du gjør automatisk. Det er nemlig genial og helt gratis trening.

5 gode grunner til å ta trappa

Flere daglige skritt

Det sier seg selv at du får flere skritt på kontoen når du velger trappa. Atskillige studier bekrefter dessuten at flere daglige skritt gir færre livstruende sykdom- mer, og minimerer risikoen for å dø for tidlig. En studie fra Harvard viser for eksempel at de som går 8000 i stedet for 4000 skritt om dagen, halverer risikoen for å dø av andre ting enn alderdom.

Du får opp pulsen

Helsemyndighetene anbefaler at vi får opp pulsen i minst 75 minutter til sammen hver uke, og de fleste får høyere puls når de går mer enn et par etasjer opp om gangen. Musklene trenger nemlig mer oksygen for å gå oppover. Dermed begynner hjertet å pumpe blodet fortere rundt i kroppen, og pulsen stiger.

Du styrker musklene

Trappegange er ekstra bra når du ikke får gjort knebøy og utfall. Det aktiverer nemlig en mengde muskler i alt fra legger til rumpe og lår, samt kjernen. Styrketrening er ekstra viktig etter hvert som du blir eldre, for da blir musklene og skjelettet stadig svakere fra naturens side.

Du får testet hjertet

En trappetur gir deg en rask pekepinn på hvordan det står til med kondisjonen. Men det kan også avsløre hvordan hjertet har det. Ifølge den europeiske hjerteforeningen (ESC) bør du bruke maks halvannet minutt på å gå opp fire etasjer. Tar det mer tid, kan det være tegn på hjerteproblemer og du bør muligens ta en prat med legen din.

Du trener hoftene

Å gå i trapper er en effektiv måte å forebygge hofteplager på senere i livet. Når du går opp, aktiverer du nemlig de små stabiliserende musklene i og rundt hoftene. Det er ekstremt viktig for å holde alt på plass og unngå feilbelastning og unødvendig slitasje.