En fantastisk fettsluker

Hverdagsaktivitet er viktig

Det kan komme litt overraskende, men for mange er hverdagsaktiviteten den største fettslukeren. Målt per minutt kan den selvfølgelig ikke sammenlignes med løping, aerobic og annen intensiv trening, men hverdagsaktiviteten tar likevel stikket fordi den har stort omfang.

Sørger du for å bevege deg hver dag, vil kaloriforbruket komme opp i en mengde som får stor betydning for fettapet. Som en ekstra bonus forbrenner du kalorier stort sett uten at appetitten påvirkes negativt.

For å få utbytte av hverdagsaktiviteten er det viktig at du planlegger den. På samme måte som med trening kommer ikke resultatene av seg selv, men som en konsekvens av at du aktivt bruker mulighetene til å røre på deg.

Slik gjør du

• Venn deg til å oppsøke alle former for mosjon som du kan gjøre i små biter. Det kan være å ta trappen, reise seg litt oftere fra kontorpulten, bevege seg sammen med kolleger eller andre former for mer eller mindre spontan aktivitet. Sett som mins temål at du skal bevege deg minst to ganger i timen i løpet av arbeidsdagen.

• Innarbeid at du beveger deg i minst 30 minutter om dagen, gjerne delt opp i flere bolker. Det kan f.eks. være ved å sykle til jobben, gå et par ekstra stoppesteder før du går på bussen, eller hvis du tar bilen til jobb, ved å møte opp en halvtime før og starte dagen med en liten spasertur. Det konkrete utbyttet kommer faktisk opp i et par hundre kalorier om dagen og er dermed nok til å kvitte deg med 150 gram fett i løpet av arbeidsuken.

• Planlegg aktiviteter for helgen. Utnytt tiden til å gå en lang tur eller få ordnet noen av de huslige prosjektene som krever fysisk innsats.