5 nydelige følelser som dukker opp etter trening

Er det av og til vanskelig å komme seg av gårde på trening? I stedet for å tenke på hvor tøft det blir, så fokuser på alle de belønningene som venter etterpå, både fysisk og mentalt. Her har vi samlet fem av de beste følelsene som finnes ettertrening.

5 gode følelser du får etter trening

Du orker kanskje ikke alltid å smile etter trening, men den følelsen du har i kroppen gir deg garantert overskudd.

Mer selvtillit

Du har sikkert kjent det: Kroppen har vært maksimalt presset, men når du går de siste 50 meterne bort til utgangsdøra på senteret etter en løpeøkt, er det med ryggen rank og hodet høyt. Trening er nemlig en stor mental high five til deg selv. Det gir deg en selvtillit som du tar med deg resten av dagen.

Ro i sjelen

Sliter du med tankespinn – for eksempel etter en lang arbeidsdag? Stikk innom treningssenteret på vei hjem. Du kobler ut hjernen når du trener, fordi du blir nødt til å konsentrere deg om å yte rent fysisk. Det etterlater et vidunderlig tomt lerret i topplokket.

Naturlig trøtthet

Trening gir god energi, men når du skal gå og legge deg om kvelden, kjenner du plutselig at musklene har jobbet. Når kroppen treffer madrassen, får du en behagelig følelse i alle lemmer. Du kjenner hvordan du uten problemer bare kan lukke øynene, slumre og sovne inn.

Lykkerus

Det er ikke bare tull at det finnes et begrep som heter «runner's high». Du kan nemlig bli skikkelig høy av fysisk krevende aktiviteter. Når du trener, skiller kroppen ut endorfiner i hjernen – et morfinlignende stoff som både bedrer humøret og virker smertelindrende rett etterpå.

Varme i hele kroppen

Den deilige varme, blussende følelsen du får i kroppen under en treningsøkt, kan vare lenge etter du har tatt av deg sports-bh-en. Når du trener, stiger kroppstemperaturen med cirka to grader, og det er ikke uvanlig å føle seg varm og svett etterpå, siden kroppen fremdeles prøver å senke temperaturen.

Dette skjer i kroppen etter trening:

Du får nytt oksygen: Du bruker mye oksygen på trening, og etterpå bruker kroppen energi på å fylle lagrene, slik at pusten og pulsen kommer tilbake til hvilenivå.
Energilagrene fylles opp igjen: Kroppens energilagre må fylles opp raskt igjen etter trening, og i løpet av denne prosessen begynner stoffskiftet å jobbe.
Vev blir reparert: Det oppstår mikroskopiske skader i sener og muskler når du trener, som kroppen bruker energi på å reparere.