Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Advarsel: Du risikerer å bli like avhengig av gruppetrening som de 13 kvinnene vi har fått tipsene fra. De handler om alt fra å komme 5 minutter før de andre til å ta med iskaldt vann hjemmefra og aldri melde avbud.

Gruppetrening på et treningssenter – helt foran ses en smilende kvinne med håndvekter.

GRUPPETRENING – Enten du allerede går på gruppetimer eller ikke, er det endel gullkorn å hente fra 12 kvinner som bare elsker dem.

© Istock

Gruppetrening er populært – av mange grunner.

  • Det er for eksempel enkelt. Du skal bare møte opp, så er det en instruktør som forteller hva du skal gjøre og korrigerer eventuelle feil. Det er ganske fint!
  • Instruktøren er også en garanti for at du får en effektiv økt der du får trent hele kroppen.
  • For det tredje skjer det til en fastlagt tid. Det er også en klar fordel, spesielt hvis du er typen som har en tendens til å utsette (les: droppe) treningen.

Det var 3 gode grunner til å gå på gruppetimer. Hvis ikke det er nok til å få deg ut av sofaen, får du her flere tips fra 12 kvinner som elsker gruppetrening.

Sjekk gruppetreningstipsene fra de 12 kvinnene:

Det er fint å ha tilgang til flere sentre

– i hvert fall hvis du aldri vet hvordan dagen blir. Derfor melder jeg meg ikke på timer lenge i forveien, men sjekker på selve dagen hvilke timer som kan være aktuelle på ulike sentre, og så sykler jeg dit. Det er selvsagt ikke mulig overalt, men i større byer er det gjerne en del å velge mellom.
Marianne

Treningsmatte og håndvekter
© Istock

Tren yoga pluss noe mer

– spesielt hvis du også tenker at yoga ikke er «ordentlig» trening. Samtidig vet jeg at yoga er bra for meg, og derfor tar jeg turen til senteret en halvtime før yogatimen begynner, og trener litt styrke eller kondisjon. Da får jeg det beste av to verdener.
Amalie

Prøv alle timer minst én gang

... for å finne ut hva du liker aller best. Da går du ikke glipp av en time som du kanskje ville ha elsket.
Camilla

Truser

I en lomme i treningsbagen ...

... har jeg alltid en ren truse. Det er helt FRYKTELIG å finne ut at du har glemt det når du har dusjet.
Anne

Bytt time så fort du begynner å kjede deg

Det gjorde jeg selv da jeg var drittlei av spinning etter ett års tid. Nå går jeg på dance og hot yoga i
stedet, og elsker det!
Maja

Spinning

Jeg går bare på spinningtimer med god musikk

For meg er musikken helt avgjørende. Hvis den er god, presser jeg meg skikkelig, mens jeg kan bli irritert og miste fokus når jeg ikke liker låtene som blir spilt. Så prøv deg fram til du finner en instruktør som har en musikksmak som ligner på din egen.
Inge

Et håndkle er uunnværlig ...

... både for å tørke av svetten og legge på treningsmatta. Det er ikke deilig å ligge med nesa nedi andres bakterier og sure svette. Æsj!
Kristina

Før du drar av gårde på gruppetrening

Vannflaske
© Istock

Ta med iskaldt vann hjemmefra

Da slipper du å måtte nøye deg med vannet i springen på senteret, som ofte er lunkent.
Sara

Sett strikker på drikkeflaska

– så risikerer du ikke å måtte trene med flagrende hår bare fordi du glemte å ta med strikk.
Susanne

Newsletter background