Det høres at du trekker pusten i denne øvelsen, og det gjør det lettere å samle tankene. Du kan bruke teknikken når du trener yoga, eller til å roe ned og fokusere i løpet av dagen. Bruk lydfilen til å lære deg teknikken.
DET SEIRENDE ÅNDEDRETTET kalles også ujjayi på sanskrit.
Pusteøvelsen heter også ujjayi, som betyr at pusten seirer over tankene. Når du puster med denne teknikken, høres det under både inn- og utpust, og nettopp lyden gjør det lettere å fokusere på pusten.
Teknikken beroliger, varmer opp kroppen og trener lungene. Den bidrar også til å roe tankene og gjør det lettere å være til stede her og nå.
Ujjayi kan være nyttig hvis du for eksempel sliter med å sovne eller er opprørt, lei deg, travel eller stresset. Teknikken brukes spesielt i power-yoga og ashtanga-yoga, og derfor kan du også bruke pusteøvelsen til å forbedre teknikken hvis du trener yoga.