Som navnet antyder, veksler du mellom å trekke pusten inn gjennom det ene neseboret og ut gjennom det andre. Teknikken virker beroligende og øker konsentrasjonen, men krever litt veiledning – som du får i lydfilen.
VEKSELPUST heter nadi shodhana på sanskrit.
Hvis tankene er urolige, kan du gjøre øvelsen før sengetid. Du kan også gjøre den i løpet av dagen hvis du puster hektisk og grunt og har behov for å finne roen. Teknikken egner seg også godt som oppvarming til et yogaprogram.
Som navnet antyder, veksler du mellom å puste inn gjennom det ene neseboret og ut gjennom det andre ved vekselvis å lukke hvert nesebor med fingrene.
Du kan gjøre øvelsen uten å lukke neseborene – altså uten å bruke fingrene. Bare tenk deg at du puster inn gjennom det ene neseboret og ut gjennom det andre, som forklart i lydfilen.
Øvelsen virker beroligende på nervesystemet, skjerper konsentrasjonen og gir ny energi til kropp og sinn.