Trening Yoga Yoga-øvelser Håndleddsr... Håndleddsrotasjon Her viser vi hvordan du gjør yogaøvelsen håndleddsrotasjon riktig. Du får også tips om hvordan du kan justere kroppen slik at øvelsen blir mest mulig effektiv og skånsom. Av Annika Mahallati 2. januar 2023 HÅNDLEDDSROTASJON Utfordrer styrken i armene. © Jakob Helbig Legg til favoritter Fjern fra favoritter Her tar øvelsen tak Styrker og strekker armene. Utfordrer styrken i armene. Sanskrit-navn: Manibandha chakra Håndleddsrotasjon – slik gjør du © Jakob Helbig Utgangsposisjon: Skredderstilling – sitt med beina i kors. © Jakob Helbig Bevegelse: La hendene hvile på lårene. Trekk skuldrene vekk fra ørene og ned på plass. Kjenn linjen fra halebeinet, opp langs ryggen og helt opp til nakken. Forleng nakken, og senk haken litt ned mot brystet. Strekk høyre arm foran deg i skulderhøyde. Bøy tommelfingeren inn i hånden, og knytt hånden rundt fingeren. © Jakob Helbig Roter håndleddet i sirkelbevegelser 10 ganger mot høyre. Roter 10 ganger mot venstre. Senk armen, og slapp av i armen, hånden og skulderen. Gjenta med motsatt arm og håndledd. Mest lest akkurat nå Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Sunn livsstil 9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere Ned i vekt Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Kaloriforbrenning Denne holdtime forbrænder flest kalorier Kostholdsråd Nøtter feter mindre enn vi tror Sunn mat Slik regner du om gram til dl Mer om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Stolen på ett bein Yoga-øvelser Happy baby Yoga-øvelser Universalstrekk Yoga-øvelser Omvendt planke Yoga-øvelser Jakthunden med bakoverbøy Yoga-øvelser Bredbeint vridning Yoga-øvelser Bredbeint foroverbøy Yoga-øvelser Halv buestilling Yoga-øvelser Tre nålen Yoga-øvelser Helten – variasjon på tærne Yoga-øvelser Delfinen Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?