Happy baby
Her viser vi hvordan du gjør yogaøvelsen happy baby riktig. Du får også tips om hvordan du kan justere kroppen slik at øvelsen blir mest mulig effektiv og skånsom.
HAPPY BABY Beroliger nervesystemet.
© Jakob Helbig
Her tar øvelsen tak
- Gir magen en god massasje og stimulerer fordøyelsen.
- Strekker hoftene, lysken, brystet og skuldrene.
- Styrker musklene i brystet, magen og beina.
- Beroliger nervesystemet.
Sanskrit-navn: Ananda balasana
Happy baby – slik gjør du
Utgangsposisjon:
Savasana – ligg på ryggen med strake bein, armene ut til siden og håndflatene opp.
Bevegelse:
- Senk skuldrene mot gulvet, og hold føttene samlet.
- Pust dypt inn, og før knærne – ett om gangen – mot brystet mens du puster ut.
- Hold rundt utsiden av føttene med hver hånd.
- Før knærne fra hverandre, og løft dem mot armhulene. Hold leggene vinkelrett med gulvet.
- Pust dypt inn, fleks føttene og press dem mot hendene mens du puster ut.
- Skap motstand ved at du samtidig trekker føttene ned med hendene.
- Hold stillingen mens du puster inn og ut 10 ganger. Gi langsomt slipp mens du puster ut, og sett føttene i gulvet.