Sittende vri

Denne yogaøvelsen strekker rygg og hofter slik at du blir rankere, kan trekke pusten dypt og oppnå velvære og energi i kropp og sjel.

Sittende vri, kvinne trener yoga

Sittende vri

Tøyer rygg og hofter, slik at du blir rankere og kan trekke pusten dypt.Slik går du ned i vekt med yoga

Slik gjør du

  • Sitt i skredderstilling med beina i kors.
  • Sørg for at vekten er jevnt fordelt på baken, og hold hode, nakke og ryggsøyle på linje. Slapp av i føtter og lår.
  • Plasser høyre hånd i underlaget bak deg , og venstre hånd på utsiden av høyre kne.
  • På én innånding løfter og forlenger du kroppen opp gjennom ryggsøylen og toppen av hodet, og på én utånding roterer du litt mot høyre. La dreiningen skje fra magen, og sug inn navlen samtidig som du puster rolig.

Hold lengden på ryggsøylen, og bli i stillingen i 5–10 fulle åndedrag før du vrir deg til den andre siden.NybegynnertipsEr du ikke spesielt smidig i hoftene, så sitt på et godt sammenbrettet teppe eller en sammenrullet matte.