Sittende vridning

Utgangsposisjon:
Sitt med strake og samlede bein.

Bevegelse:

• Bøy høyre bein, og sett høyre fot på utsiden av venstre kne.
• Dra kneet mykt inn mot brystet, og rett opp overkroppen.

• Bøy venstre bein, og legg venstre hæl mot utsiden av høyre hofte.
• Strekk venstre arm mot taket mens du puster inn.
• Pust ut mens du legger venstre albue på utsiden av høyre kne.
• Strekk høyre arm opp, før den bakover og sett fingrene i gulvet bak deg.

• Pust inn, og vri overkroppen.
• Se bakover over høyre skulder når du puster ut.
• Pust dypt og prøv å vri overkroppen mer og mer for hver gang du puster ut.
• Hold stillingen mens du puster inn og ut 10 ganger.
• Pust inn, og vri overkroppen tilbake når du puster ut.
• Strekk ut beina.
• Gjenta deretter øvelsen til motsatt side.