5 gevinster: Ta med en venninne på SUP-tur

Stand up paddle – eller SUP – kan du drive med i havet, på vann og i elver. Det betyr rike muligheter til å få mange forskjellige naturopplevelser og dele gleden over å få et kjærkomment mentalt pusterom. I motsetning til flere andre typer vannsport har dere dessuten overskudd til å se opp og suge til dere omgivelsene underveis.

Dere står riktignok på et surfebrett, men supping er langt fra like actionpreget som vanlig surfing, og passer for alle som har rimelig god balanse. Brettet er litt bredere enn et vanlig surfebrett, og derfor er det lett å reise seg oppog gjøre seg klar til å padle av gårde sammen. Men sats på et vindstille sted den aller første gangen, for da er det enda lettere å ha kontroll over brettet.

Hvis dere er ute på en lengre padletur, er det fint å legge inn noen sekvenser underveis der dere virkelig øker tempoet og blir svette. Det er nemlig fullt mulig å få opp pulsen på SUP-brettet, og dermed få en treningsøkt som ikke bare styrker musklene, men også kondisjonen. Hva med for eksempel et lite kappløp underveis – bare for moro skyld?

Det er ikke bare på gåturer at praten går lett, det gjelder sannelig også ved supping. Dere får et par timer helt for dere selv der dere kan drøfte stort og smått i rolige omgivelser, mens dere padler framover nesten på autopilot. Selv om pulsen kan bli ganske høy underveis, blir dere neppe så anpdustne at dere ikke klarer å prate.

Dere tenker sikkert ikke over det når dere står på brettet, men supping aktiverer faktisk nesten hele kroppen. Det trengs nemlig ikke bare armkrefter for å komme seg framover: Det skvulpende vannet sørger også for at mange av de stabiliserende musklene må jobbe for å unngå at dere havner i vannet.
Dere trener spesielt:

• ARMER OG SKULDRER: Når dere padler, er det spesielt armene og skuldrene som gjør jobben.
• KJERNEN: Dere strammer overkroppen for å holde balansen, og får dermed trent hele kjernemuskulaturen.
• LÅR: Beina blir automatisk aktivert for å gi ekstra balanse. Spesielt lårmusklene jobber når dere står på brettet med litt bøyde knær.