5 gevinster: Ta med en venninne på SUP-tur

Vil du ha en hyggelig og morsom dag med en venninne? Prøv stand up paddle (SUP). Gled dere til å få kvalitetstid sammen i vakker natur, samt effektiv trening for hele kroppen.

Kvinner som driver med stand up paddle.

SUP - Nyt en hyggelig dag på bøljan blå med en venninne, mens deres får trent kroppen fra topp til tå.

© iStock

Derfor bør du ta med deg en venninne på Stand Up Paddle

Vil du ha en hyggelig og morsom dag med en venninne, så prøv supping!

Dere nyter naturen sammen

Stand up paddle – eller SUP – kan du drive med i havet, på vann og i elver. Det betyr rike muligheter til å få mange forskjellige naturopplevelser og dele gleden over å få et kjærkomment mentalt pusterom. I motsetning til flere andre typer vannsport har dere dessuten overskudd til å se opp og suge til dere omgivelsene underveis.

Dere blir fort flinke

Dere står riktignok på et surfebrett, men supping er langt fra like actionpreget som vanlig surfing, og passer for alle som har rimelig god balanse. Brettet er litt bredere enn et vanlig surfebrett, og derfor er det lett å reise seg oppog gjøre seg klar til å padle av gårde sammen. Men sats på et vindstille sted den aller første gangen, for da er det enda lettere å ha kontroll over brettet.

Dere får opp pulsen

Hvis dere er ute på en lengre padletur, er det fint å legge inn noen sekvenser underveis der dere virkelig øker tempoet og blir svette. Det er nemlig fullt mulig å få opp pulsen på SUP-brettet, og dermed få en treningsøkt som ikke bare styrker musklene, men også kondisjonen. Hva med for eksempel et lite kappløp underveis – bare for moro skyld?

Dere kan skravle

Det er ikke bare på gåturer at praten går lett, det gjelder sannelig også ved supping. Dere får et par timer helt for dere selv der dere kan drøfte stort og smått i rolige omgivelser, mens dere padler framover nesten på autopilot. Selv om pulsen kan bli ganske høy underveis, blir dere neppe så anpdustne at dere ikke klarer å prate.

Dere får effektiv helkroppstrening

Dere tenker sikkert ikke over det når dere står på brettet, men supping aktiverer faktisk nesten hele kroppen. Det trengs nemlig ikke bare armkrefter for å komme seg framover: Det skvulpende vannet sørger også for at mange av de stabiliserende musklene må jobbe for å unngå at dere havner i vannet.
Dere trener spesielt:

  • ARMER OG SKULDRER: Når dere padler, er det spesielt armene og skuldrene som gjør jobben.
  • KJERNEN: Dere strammer overkroppen for å holde balansen, og får dermed trent hele kjernemuskulaturen.
  • LÅR: Beina blir automatisk aktivert for å gi ekstra balanse. Spesielt lårmusklene jobber når dere står på brettet med litt bøyde knær.

Artikkelen er hentet fra I FORM nr. 6/2022

Newsletter background