Løpestil
Løpestil

Løpestilen din avgjør hvilke type løpesko du bør velge - men vet du hvilken løpestil du har? Her kan du lese om tre vanlige løpestiler. 

Hvilken løpestil har du?

Når vi snakker om løping så har du en av tre type føtter. Det er ikke så lett å se hvilken du har, men måten du sliter skoene på kan gi deg et hint. Og en spesialist vil også kunne avgjøre det ved å se på foten din og hvordan du løper.

18. juni 2018 av I FORM

Løpestil

Med en fotskanner kan du måle hvordan du lander og setter av på foten, og hvor trykket på foten er hardest. Bildene nedenfor er tatt med en fotskanner. Rødt viser hvor trykket er størst. Ofte kan du sjekke føttene i en fotskanner ved større løpsarrangementer, eller du får gjort det i speisialbutikker. 

Det spiller en rolle hvilke løpesko du bruker. Derfor har vi samlet alt du trenger å vite før du kjøper løpesko. 

Løpestil nr. 1: Overpronasjon

Når foten faller innover

Foten nedenfor overpronerer, det vil si at den faller for mye inn mot innsiden av foten.Trykket på foten er størst på innsiden. Kvinner og de som er plattfot pronerer ofte. Gamle sko vil som regel helle innover når du ser dem bakfra 

Hvilken sko? Pronerer du så bør du ha en såkalt antipronasjonssko. Den er bygget stivt opp på innsiden, slik at den støtter og hindrer at foten pronerer. Den har også en kile under fotbuen, slik at foten blir litt rettet opp. Hælkappen er også ekstra stiv, slik at den holder foten på plass. 

Løpestil nr. 2: Oversupinasjon

Når foten faller utover

Her lander løperen på yttersiden, og fortsetter på utsiden til han setter av igjen. De som har høy vrist og fotbue vil ofte supinere. Gamle sko blir spesielt slitt på yttersiden. 

Hvilken sko? Oversupinerer du, så trenger du en sko med god støtdemping, spesielt forrest, slik at foten ikke tvinges enda mer utover. Skoen skal være fotformet, gjerne med en bred buet forfot og ingen kile i svangen. Let godt når du skal kjøpe sko, for det er ikke så mange rendyrkede antisupinasjonssko. 

Løpestil nr. 3: Nøytral fot

Når foten verken faller innover eller utover

Har du en nøytral fot, så faller den verken innover eller utover, og du sliter derfor heller ikke ekstra på ledd og sener. Du lander på utsiden av hælen, ruller videre over mellomfoten og setter av over stortåa. De gamle, slitte skoene dine ser helt jevne ut hvis du ser dem bakfra. 

Hvilken sko? En nøytral løpesko skal ha lik hardhet i mellomsålen, slik at den ikke tvinges til en av sidene. Den skal også ha en tettsittende, stiv hælkappe som holder på foten. 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler