Hvilken løpestil har du?

Når vi snakker om løping så har du en av tre type føtter. Det er ikke så lett å se hvilken du har, men måten du sliter skoene på kan gi deg et hint. Og en spesialist vil også kunne avgjøre det ved å se på foten din og hvordan du løper.

Løpestil

LØPESTIL Løpestilen din avgjør hvilke type løpesko du bør velge - men vet du hvilken løpestil du har? Her kan du lese om tre vanlige løpestiler.

Løpestil

Med en fotskanner kan du måle hvordan du lander og setter av på foten, og hvor trykket på foten er hardest. Bildene nedenfor er tatt med en fotskanner. Rødt viser hvor trykket er størst. Ofte kan du sjekke føttene i en fotskanner ved større løpsarrangementer, eller du får gjort det i speisialbutikker.

Det spiller en rolle hvilke løpesko du bruker. Derfor har vi samlet alt du trenger å vite før du kjøper løpesko.

Løpestil nr. 1: Overpronasjon

Når foten faller innover

Foten nedenfor overpronerer, det vil si at den faller for mye inn mot innsiden av foten.Trykket på foten er størst på innsiden. Kvinner og de som er plattfot pronerer ofte. Gamle sko vil som regel helle innover når du ser dem bakfra Hvilken sko? Pronerer du så bør du ha en såkalt antipronasjonssko. Den er bygget stivt opp på innsiden, slik at den støtter og hindrer at foten pronerer. Den har også en kile under fotbuen, slik at foten blir litt rettet opp. Hælkappen er også ekstra stiv, slik at den holder foten på plass.

Løpestil nr. 2: Oversupinasjon

Når foten faller utover

Her lander løperen på yttersiden, og fortsetter på utsiden til han setter av igjen. De som har høy vrist og fotbue vil ofte supinere. Gamle sko blir spesielt slitt på yttersiden.

Hvilken sko? Oversupinerer du, så trenger du en sko med god støtdemping, spesielt forrest, slik at foten ikke tvinges enda mer utover. Skoen skal være fotformet, gjerne med en bred buet forfot og ingen kile i svangen. Let godt når du skal kjøpe sko, for det er ikke så mange rendyrkede antisupinasjonssko.

Løpestil nr. 3: Nøytral fot

Når foten verken faller innover eller utover

Har du en nøytral fot, så faller den verken innover eller utover, og du sliter derfor heller ikke ekstra på ledd og sener. Du lander på utsiden av hælen, ruller videre over mellomfoten og setter av over stortåa. De gamle, slitte skoene dine ser helt jevne ut hvis du ser dem bakfra.

Hvilken sko? En nøytral løpesko skal ha lik hardhet i mellomsålen, slik at den ikke tvinges til en av sidene. Den skal også ha en tettsittende, stiv hælkappe som holder på foten.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Løpesko
Løpesko

Snør deg fri for skader

Løpesko

Test og tips til kjøp av løpesko

Løpesko

Løpeskoen du bør vite om - og nå kan du vinne den

Løpesko

Årets store løpeskotest

Løpesko

Kjøp flere løpesko

Løpesko

Løpesko til deg med kraftig pronasjon

Løpesko

Fem vanlige feil du gjør når du kjøper løpesko

Løpesko

Dette bør du se etter

Løpesko

Finn din løpestil

Løpesko

Nye spennende løpetrender

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen