Vil du bevege deg mer i hverdagen? Følg med på antall skritt med en klokke eller app. Nok en studie har funnet bevis for at det virker.
MÅLING - Følg med på antall skritt og fysisk aktivitet. Det funker!
I den største studien som hittil er gjort på bruken av målere, apper og andre dingser som måler fysisk aktivitet, er det kommet fram nye bevis for at de øker motivasjonen.
En gjennomgang av over 121 studier med over 16 000 deltakere, viser at du går hele 1235 ekstra skritt hver dag og drive med 50 minutter mer moderat til hard fysisk aktivitet hver uke når du måler hvor aktiv du er. Det gjelder enten du bruker en pulsklokke, skritteller eller app.
Hvis du går fra 9000 til 10 000 skritt per dag, utgjør det ikke noen stor forskjell for helsa. Men for dem som ligger langt under anbefalingene, peker andre studier på at så lite som 1000 ekstra skritt om dagen kan redusere risikoen for alvorlig sykdom og for tidlig død.
Aktivitetsmålere har derfor størst effekt for deg som ikke går mye fra før, melder forskerne.
Les også: Test av treningsklokker – slik velger du den rette
Kilde: The BMJ