Visste du at pulsen din kan avsløre om du trener for hardt … eller for lett? Med et par enkle tall kan du finne ditt optimale pulsområde og få mer ut av treningen – det tar bare 30 sekunder med vår kalkulator.
TREN SMARTERE, IKKE HARDERE! Pulsen din kan hjelpe deg å treffe akkurat det nivået som gir best effekt for deg.
Tenk deg at kroppen din har et innebygd speedometer. For sakte, og du kommer deg aldri ordentlig opp i gir. For fort, og motoren brenner ut. Treningspulsen din er den lille måleren som hjelper deg å finne det tempoet der kroppen jobber effektivt, men fortsatt klarer å henge med.
Ved å kjenne din personlige treningspuls kan du treffe akkurat det nivået som gir best effekt for målene dine – enten du vil forbedre kondisjonen, sette fart på forbrenningen eller øke utholdenheten.
Treningspulsen din er det antall ganger hjertet ditt slår per minutt når du er fysisk aktiv – altså pulsen du har under trening.
Den fungerer som et mål på hvor hardt hjertet og kretsløpet ditt arbeider, og er derfor et praktisk redskap til å styre treningsintensiteten. Ved å kjenne din treningspuls kan du sikre at du verken trener for lett eller for hardt, enten du vil forbedre kondisjonen eller øke utholdenheten.
Treningspuls måles typisk som et intervall som beregnes ut fra din maksimale puls (det høyeste antallet slag hjertet ditt kan nå) og hvilepuls. Pulsen kan måles med pulsklokke, treningsklokke eller manuelt ved å telle slag over et gitt tidsrom.