10 tegn på at hoftebøyeren er stram

En stram hoftebøyer kan være et problem, fordi den kan føre til nedsatt bevegelighet og ømhet samt smerter i korsryggen. Flat mage er ikke det eneste du mister ved å ha en stram psoas major-muskel,

Nedenfor ser du hvordan den også kan påvirke deg:

• Du har vondt i rygg og korsrygg.
• Du er øm og stiv i hoftene og har eventuelt svak bekkenbunn.
• Du sliter ekstra mye på skivene i korsryggen.
• Baken blir slapp, blant annet fordi en stram hoftebøyer hindrer at setemusklene blir riktig trent.
• Du har kraftige menstruasjonssmerter.
• Du har problemer med organene, som ikke fungerer slik de skal.
• Du har uforklarlige smerter i underlivet, som "bare er der".
• Du får problemer under fødsel.
• Du har smerter under samleie.
• Du har dårlig fordøyelse, blant annet fordi tarmene ikke arbeider slik de skal.

Her finner du fire øvelser mot stram hoftebøyer

Trener du magemuskelene uten å se resultater?

Den stramme hoftebøyeren kan bidra til at magetreningen ikke gir de resultatene du ønsker. Men slapp av, du kan gjøre noe med det - her kan du lese mer om snarveier til en flat mage

Ta testen - og finn ut om hoftebøyeren er for kort

Tren hoftene - og få flat mage