Hoftebøyeren
Hoftebøyeren

Har du stram hoftebøyer? I denne artikkelen finner du 10 tegn på stram hoftebøyer. 

© iStock

10 tegn på at hoftebøyeren er stram

Muligheten til å få flat mage er ikke det eneste du mister ved å ha stram hoftebøyer. Her ser du hvordan den kan påvirke deg.

24. januar 2011 av I FORM-redaksjonen

En stram hoftebøyer kan være et problem, fordi den kan føre til nedsatt bevegelighet og ømhet samt smerter i korsryggen. Flat mage er ikke det eneste du mister ved å ha en stram psoas major-muskel, 

Nedenfor ser du hvordan den også kan påvirke deg: 

  • Du har vondt i rygg og korsrygg.
  • Du er øm og stiv i hoftene og har eventuelt svak bekkenbunn.
  • Du sliter ekstra mye på skivene i korsryggen.
  • Baken blir slapp, blant annet fordi en stram hoftebøyer hindrer at setemusklene blir riktig trent.
  • Du har kraftige menstruasjonssmerter.
  • Du har problemer med organene, som ikke fungerer slik de skal.
  • Du har uforklarlige smerter i underlivet, som "bare er der".
  • Du får problemer under fødsel.
  • Du har smerter under samleie.
  • Du har dårlig fordøyelse, blant annet fordi tarmene ikke arbeider slik de skal.

Her finner du fire øvelser mot stram hoftebøyer

Trener du magemuskelene uten å se resultater? 

Den stramme hoftebøyeren kan bidra til at magetreningen ikke gir de resultatene du ønsker. Men slapp av, du kan gjøre noe med det - her kan du lese mer om snarveier til en flat mage

Ta testen - og finn ut om hoftebøyeren er for kort 


Tren hoftene - og få flat mage

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler