Kvinne slapper av i sofaen
Forbrenning uten å løfte en finger

Kvinner forbrenner i snitt cirka 1400 kalorier per dag uten å løfte en finger.

© iStock

Slik øker du hvileforbrenningen

Det høres nesten for godt ut til å være sant. men det er det. Du forbrenner flere kalorier ved å ikke gjøre noe som helst, og med disse enkle tipsene kan du forbrenne enda flere.

21. august 2018 av I FORM

Kan jeg øke hvileforbrenningen?

Ja, og vi skjønner godt at du spør. Tanken på å ligge og se på Netflix samtidig som du svir av en del kalorier er jo ganske besnærende.

Hvileforbrenningen avhenger av noen faktorer som du bare må leve med. Kvinner forbrenner for eksempel mindre enn menn i hviletilstand. Genetikken har også en finger med i spillet og i tillegg har du lavere hvileforbrenning hvis du veier lite eller er litt opp i årene.

Her kan du regne ut hvilestoffskiftet ditt.

Men det finnes heldigvis en del variabler du kan påvirke selv, bare se her:

4 ting du kan gjøre for å få fart på forbrenningen

Tren styrke

Hvileforbrenningen avhenger i høy grad av muskelmassen. Jo mer muskler, jo høyere forbrenning.

Få opp pulsen

Kroppen har det travelt med å svi av ekstra mye energi i opptil flere døgn etter at du har gitt jernet på trening.

Øk proteininntaket

Det krever litt mer energi å forbrenne protein enn fett og karbohydrater, så prioriter fjærkre, fisk og meieriprodukter.

Senk temperaturen

Kroppen forbrenner ekstra mye når du fryser, for da må den produsere mer varme. En fordel med vinteren!  

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler