De magiske 80 - holder du deg under
– selv om du ikke holder inn magen? Sjekk midjemål og bli klokere på hvorfor 80 cm er avgjørende for helsen og viktigere enn antall kg.
Bruk livvidden som rettesnor.
Det viser midjemål
Omkretsen av midjen er en bedre indikator på helserisikoen enn både vekt og KMI (kroppsmasseindeks):
Under 80 cm: Perfekt! Ingen tegn på truende magefett.
80-88 cm: Hm, du har litt økt risiko for livsstilssykdommer. Vi anbefaler at du får midjemålet ned til 80 cm.
Over 88 cm: Du har økt risiko for å bli rammet av livsstilssykdommer, og du bør gjøre noe med magefettet NÅ.
Har du for mye fett på kroppen? Her kan du sjekke fettprosenten
Slik måler du midjemål:
- Mål deg selv om morgenen etter at du har vært på wc.
- Hold målebåndet eksakt mellom det øverste av hoftekammen og nederste ribbein (kjenn i siden, det er ikke nødvendigvis der du er slankest rundt livet).
- Før målebåndet vannrett rundt livet mens du står med beina litt fra hverandre og puster stille og rolig.
- Mål like etter at du har pustet godt ut.
- Test: Eller sjekk midjemålet
Den skjulte fettfaren
Det er ikke den solide, svært synlige valken rundt livet som er så farlig, men derimot fettet som kan skjule seg der du ikke ser det, nemlig inne i bukhulen.
Tallrike undersøkelser viser at dette fettet oversvømmer kretsløpet med kolesterol og triglyserid, som risikerer å ødelegge blodkarene innenfra. Du ser ikke fettet, og merker ikke overbelastningen. Plutselig en dag kan du imidlertid helt uforvarende rammes av følgene i form av f.eks. en blodpropp.
