Er det nødvendig å trene underlivet?

Venninnen min er flink til å gjøre knipeøvelser, selv om hun aldri har fått barn. Kan det være nyttig å gjøre det likevel?

Kvinne ligger i senga

Det kan det absolutt. En veltrent bekkenbunn kommer deg til gode på mange områder. Akkurat som alle andre muskler i kroppen må bekkenbunnen trenes for å være i form. Ikke bare etter en fødsel. Bekkenbunnen har den viktige oppgaven å holde underlivet på plass, slik at blære, livmor og tarmer holdes oppe i kroppen, og jo mer veltrent den er, desto bedre klarer den jobben. Dessuten er det bra for sexlivet å ha en sterk bekkenbunn du har kontroll over.

En av de store konsekvensene en slapp bekkenbunn har, opplever svært mange kvinner når de lekker urin. Ca. 30 prosent av norske kvinner har problemer med å holde på vannet, og hver fjerde kvinne over 35 år opplever på et tidspunkt i livet en eller annen form for inkontinens. Det i seg selv er god nok grunn til å prioritere knipeøvelsene, slik at du kan fortsette å hoppe, danse og løpe uten drypp.

LES OGSÅ: Knipeteknikken som virkelig tar tak

Mest lest akkurat nå
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga

10 gode grunner til å trene yoga

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Mer om Forebygging
Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Forebygging

Den beste behandlingen mot neglesopp

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Forebygging

Skjev stortå – slik lindrer du smertene

Forebygging

Fem gode tips for et bedre immunforsvar

Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Forebygging

Inngrodd negl: Hva kan du gjøre når du har vondt i en tå?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?