Et øye med blå iris

Føles øynene tørre og irriterte, så blunk mer slik at du får fuktet og hvilet øyet. 

© iStock

Slik holder du øynene sunne

Kanskje du ikke tenker over det i hverdagen, men synet skal jo faktisk følge deg resten av livet. Og det er flere forholdsregler du kan ta for å holde øynene friske og raske så lenge som mulig. Bare se her!

3. oktober 2017 av Maria Albøg Jespersen


Du kan trene deg i form og spise deg til en flott kropp, men øyehelsa kan du kanskje ikke gjøre noe med. Tro om igjen! 

Vi har spurt øyelege Carsten Edmund hvordan du kan holde øynene friske så lenge som mulig, og det viser seg at svaret ikke skiller sg så mye fra det som ellers kjennetegner en sunn livsstil. Bare se her!

1. Sjekk synet

Gå til optiker hvis synet ditt er blitt dårligere. Hvis du hele tiden ignorerer at du kniper øynene sammen, kan det blant annet føre til spenningshodepine, nakkesmerter og trøtthet i hode og øyne. 

2. Stump røyken

Ikke bare skader røyking de små blodkarene i øyet, men røykere har også større risiko for å utvikle øyesykdommen grå stær og AMD (aldersflekker på netthinnen.)

3. Sett deg på sykkelen

Hvis du vil unngå øyesykdommen AMD (aldersrelatert macula degenerasjon), som med tiden gjør synet uskarpt, kan du med fordel trene en time daglig. I hvert fall har en dansk undersøkelse vist at testpersoner som var fysisk aktive minst sju timer i uka, hadde tre ganger lavere forekomst av AMD enn deltakere som var aktive under to timer i uka. 

4. Spis grønt

Bønner, brokkoli og spinat er ikke bare bra for kroppen, det er også sunt for synet. En amerikansk undersøkelse viser at store doser C- og E-vitamin og mineralene sink og kobber samt stoffet lutein kan bremse utviklingen av visse former for solflekker eller aldersflekker.

5. Bruk solbriller

De ultrafiolette strålene fra sola er hard kost for huden, men også for øynene og området rundt - og kan gi skader både på selve øyet og øyelokket, blant annet hudkreft på øyelokkene. 

Kilde: Carsten Edmund, overlæge dr.med., formann for Øjenforeningen Værn om Synet.

I FORM anbefaler:

Boost helsa med en aktivitetsmåler

Vil bli sunnere og ha mer energi i 2019? Da er en aktivitetsmåler et fint hjelpemiddel. Se hvorfor en aktivitetsmåler med skritteller og søvnmåler kan bli en av de beste investeringene du noen gang har gjort for helsa.

En aktivitetsmåler som dette fra Active Fit kan gi helsa en skikkelig boost, blant annet fordi du blir kjempemotivert til å bevege deg og gjøre noe med søvnen.

Undersøkelser viser at en skritteller er nesten magisk motiverende. I amerikanske forsøk har folk gått 1,5 km mer hver dag bare ved å bruke skritteller. En bonus var at både blodtrykket og vekta sank markant. Vil du bli sunnere og bevege deg mer i hverdagen? Da er en skritteller løsningen for deg.

Få aktivitetsmåler med skritteller og søvnanalyse til rabattert pris!

Akkurat nå kan du få en aktivitetsmåler som både teller skritt og måler søvn og puls, til en god pris sammen med et abonnement på I FORM. Aktivitetsmåleren Active Fit Tracker kan alt du trenger for å bli sunnere og mer aktiv i 2019:
  • Skritteller – som teller alle skrittene – hele dagen.
  • Søvnmåler – fører dagbok over hvor mye du sover og teller timer med dyp og lett søvn.
  • Pulsmåler – sjekker og husker pulsen døgnet rundt.
  • Kalorieteller – regner fortløpende ut hvor mange kalorier du har forbrent på de aktivitetene du har gjort.
  • Varslinger – måleren vibrerer diskré når du får et anrop, SMS eller varsel på telefonen.
  • Inaktivitetsalarm – måleren kan stilles inn slik at den vibrerer når du har sittet for lenge.
  • Klokke – vanlig klokke med alarmfunksjon – i et enkelt og feminint design som er behagelig å ha på.
  • Enkel app – få oversikt i appen. Den gir god oversikt over hva du gjør, så du kan hele tiden se om du når målene dine.
Active Fit Trackeren har en verdi på 700 kr. Men du kan få den til sterkt nedsatt pris sammen med hele tre nummer av Norges beste helsemagasin, I FORM, for bare 149 kr + 69,50 i porto og ekspedisjon. Du sparer 958 kroner!

SE TILBUD: Active Fit Tracker + tre nummer avI FORM for kun 149 kr + 69,50 i porto.

VIDEO: Se Active Fit Tracker med skritteller i aksjon:

Active Fit Tracker holder kontroll på både aktivitet og søvn. Synkroniser den enkelt via blåtann med appen som følger med. Da får du raskt oversikt og en komplett helsedagbok.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler