Disse fem matvanene kan muligens gjøre hodepinen verre
Hvis du ofte har hodepine, kan forklaringen kanskje finnes i det du drikker og spiser.
Sliter du ofte med hodepine? Det kan skyldes det du spiser.
© iStock
En professor ved University of Cincinnati har analysert hundrevis av studier om hodepine og kosthold, og kommet fram til følgende:
1. Dropp kaffen langsomt
Flere enn tre kopper kaffe daglig kan gi hodepine, men det kan gi deg mer hodepine å droppe kaffen fra en dag til en annen. Det kan nemlig gi deg abstinenser, som ofte kommer i form av en dundrende hodepine.
2. Krydder forsterker smerten
Smagsforstærkeren det 3. krydderi, som puttes i alt fra pølser til bouillonterninger, frosne færdigretter, supper, snacks og salatdressinger kan trigge migræneanfald og give voldsom hovedpine. Du kan finde det under navne som glutamat, MSG eller E620-E625.
Smaksforsterkeren det tredje krydder, som puttes i alt fra pølser til buljongterninger, frosne ferdigretter, supper, snacks og salatdressinger, kan trigge migreneanfall og gi voldsom hodepine. Du finner det under navn som glutamat, MSG eller E620-E625.
LES OGSÅ: Hva er spenningshodepine?
3. Pass på pølser og pålegg
Nitritt, som forlenger holdbarheten i bacon, skinke og pølser, kan gi noen hodepine, og en liten prosentandel av de som lider av migrene har statistisk sett flere anfall på dager de har inntatt nitritt, viser en studie.
4. Sett rødvinen på hylla
All alkohol i rikelige mengder kan gi massiv hodepine dagen derpå, men noen typer alkohol - spesielt dem med et høyt innhold av histaminer - kan hos noen utløse hodepine selv i små mengder.
5. Spis mindre omega-6-fett
Forholdet mellom hvor mange omega-3-fettsyrer og omega-6-fettsyrer man inntar, har betydning for hvor ofte man får hodepineanfall. De fleste av oss for altfor mye omega-6-fett, som er det du finner i for eksempel solsikkeolje, og som industrien putter i alt fra kjeks til ferdigretter og majones. Hvis vi i stedet putter i oss flere matvarer med mange omega-3-fettsyrer som fet fisk og valnøtter på tallerkenen, kan vi ifølge den nye studien spare oss selv for den irriterende hodepinen.