Genial øvelse for skuldrer og nakke

Ta opp kampen mot den vonde pc-kroppen med denne effektive og superenkle strikkøvelsen som løsner opp i nakke og skudrer.

Kvinne med vondt i nakken

VONDT I SKULDRENE? Au! Du kan få smerter i nakken og skuldrene av å sitte foran en pc mesteparten av dagen.

© iStock

Sitter du foran en pc mesteparten av dagen eller stikker nesa ned i telefonen så fort sjansen byr seg? Det kan gå hardt utover nakke og skuldrer når du krummer deg sammen foran en skjerm. Ved hjelp av en enkel øvelse kan du imidlertid forebygge spenninger og ømhet. Det eneste du trenger er en treningsstrikk og et par minutters pause.

LES OGSÅ:Frossen skulder - slik behandler du skaden

Her er øvelsen mot smerter i skuldrene

Utgangsstilling: Stå oppreist med rak rygg. Ta tak i strikken med begge hender og løft armene opp slik at de peker rett fram foran brystet. Det skal være cirka skulderbreddes avstand mellom hendene og strikken skal være lett spent.

Bevegelse: Trekk armene bakover, slik at skulderbladene blir presset mot hverandre og du kjenner motstanden fra strikken. Vend tilbake til utgangsstillingen i en kontrollert tempo og gjenta øvelsen. Pass på at ryggen er rak og armene løftet under hele øvelsen.

Her ser du video av øvelsen:

Derfor virker øvelsen mot smerter i skuldrer og nakke

Øvelsen er genial for å styrke øvre del av ryggen, nakken og skuldrene. Den motvirker ikke bare den vonde kontorkroppen, men gir deg også en flott, rank holdning,. Derfor er det lurt å gjøre den så ofte som mulig, for eksempel hist og pist på jobben og foran tv-en hjemme om kvelden. Strikken veier heldigvis nesten ingenting, og tar lite plass i veska, så du kan lett ta den med når du er på farta.

LES OGSÅ: Øvelser mot kink i nakken

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background