Kvinne med vondt i nakken
Vondt i skuldrene?

Au! Du kan få smerter i nakken og skuldrene av å sitte foran en pc mesteparten av dagen. 

© iStock

Genial øvelse for skuldrer og nakke

Ta opp kampen mot den vonde pc-kroppen med denne effektive og superenkle strikkøvelsen som løsner opp i nakke og skudrer.

13. april 2018 av redaksjonen

Sitter du foran en pc mesteparten av dagen eller stikker nesa ned i telefonen så fort sjansen byr seg? Det kan gå hardt utover nakke og skuldrer når du krummer deg sammen foran en skjerm. Ved hjelp av en enkel øvelse kan du imidlertid forebygge spenninger og ømhet. Det eneste du trenger er en treningsstrikk og et par minutters pause. 

Her er øvelsen mot smerter i skuldrene

Utgangsstilling: Stå oppreist med rak rygg. Ta tak i strikken med begge hender og løft armene opp slik at de peker rett fram foran brystet. Det skal være cirka skulderbreddes avstand mellom hendene og strikken skal være lett spent. 

Bevegelse: Trekk armene bakover, slik at skulderbladene blir presset mot hverandre og du kjenner motstanden fra strikken. Vend tilbake til utgangsstillingen i en kontrollert tempo og gjenta øvelsen. Pass på at ryggen er rak og armene løftet under hele øvelsen. 

Her ser du video av øvelsen:

Derfor virker øvelsen mot smerter i skuldrer og nakke

Øvelsen er genial for å styrke øvre del av ryggen, nakken og skuldrene. Den motvirker ikke bare den vonde kontorkroppen, men gir deg også en flott, rank holdning,. Derfor er det lurt å gjøre den så ofte som mulig, for eksempel hist og pist på jobben og foran tv-en hjemme om kvelden. Strikken veier heldigvis nesten ingenting, og tar lite plass i veska, så du kan lett ta den med når du er på farta. 

Derfor er det så viktig med gode treningsklær

Hvis du vil ha maksimalt utbytte av treningen, er det selvsagt viktig at klærne både er funksjonelle og behagelige. Akkurat nå kan du få et flott treningssett fra Active Fit med en tights med høy midje og en stilren, løstsittende topp. Begge er av et mykt og pustende materiale, så det er behagelig å ha på seg, samtidig som det er skapt til å fungere perfekt på trening. Vis meg treningssettet fra Active Fit til kun kr 149 + 59,50 i porto, inklusiv 4 nummer av I FORM.

Tightsen med høyt liv sikrer at du har full bevegelighet uten at du behøver å være redd for at den skal skli ned. Toppen har ekstra gode pusteegenskaper, slik at den ikke klistrer seg til ryggen, mens fasongen sørger for at ingen sømmer irriterer deg når du trener. Akkurat nå får du settet sammen med 4 nummer av I FORM med masse inspirasjon til en sunnere hverdag, effektive treningsprogrammer og nydelige oppskrifter for kun kr 159 + 49,50 i porto.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler