Hva er Dukan-dietten?
Hvis du er glad i kjøtt, er antageligvis Dukan-dietten noe for deg. Dukan-dietten er delt inn i fire faser, og for hver fase gjelder bestemte regler for hva du kan spise og hva du må holde deg unna.
Hvis du er glad i kjøtt, er antageligvis Dukan-dietten noe for deg. Dukan-dietten er delt inn i fire faser, og for hver fase gjelder bestemte regler for hva du kan spise og hva du må holde deg unna.
Nå for tiden opfordres vi jo til ikke å spise så mye kjøtt, men har du hørt om Dukan-dietten, er du kanskje uansett nysgerrig på hva den går ut på. Det forklarer vi her.
Dukan-dietten er en slankekur som er skapt av den franske legen Pierre Dukan.
Kort fortalt går Dukan-dietten ut på at du mer eller mindre erstatter karbohydrater med protein.
Dukan-dietten er delt inn i fire faser. I begynnelsen av kuren spiser du stort sett bare meiereprodukter og magert kjøtt.
Det er først i Dukan-diettens andre fase du kan øke inntaket av karbohydrater noe.
Hvor lenge du skal være i ”angrepsfasen” i Dukan-dietten avhenger av hvor mye du vil ned i vekt. Vil du bli kvitt 5–15 kilo, må du være i denne fasen i 3–5 dager. Du spiser stort sett proteiner og NULL grønnsaker, ris, potet og brød.
Reglene:
Her veksler du mellom dager da du spiser bare proteinrik mat fra angrepsfasen og dager da du spiser både proteiner og grønnsaker. Du blir i vekselfasen til du har gått ned så mye du ønsker.
Reglene:
I konsolideringsfasen handler det om å stabilisere vekten, slik at man unngår å legge på seg alt igjen. Denne fasen varer i ti dager for hver kilo du har gått ned med Dukan-dietten.
Reglene i denne fasen er:
Den siste fasen varer resten av livet.
Reglene er: