Ingenting er mer motiverende enn når en sunnere livsstil gir målbare resultater. Her er tre enkle måter for å kjenne igjen endringene som – kanskje – skjer med kroppen din.
SJEKK MIDJEN DIN – Midjemålet er vanligvis en av de parameterne som endrer seg raskt når du begynner å leve sunnere.
Det er på tide å få det til å skje! Du har bestemt deg for å endre livsstilen din med sunnere matvaner og mer bevegelse i hverdagen. Gratulerer med avgjørelsen – vi krysser fingrene.
Hvis du vil følge med på om kroppen din endrer seg underveis, er det lurt å gjøre opp status før du starter og deretter følge opp regelmessig.
Nedenfor finner du 3 enkle og effektive metoder.
Vekt er på ingen måte den eneste eller viktigste parameteren når det gjelder helse. Men hvis du sliter med overvekt, kan det være interessant å se om det skjer noe underveis.
Vi foreslår at du veier deg uten klær om morgenen før du spiser.
Hvis du ønsker å veie deg regelmessig, gjør det på samme ukedag, fordi vekten kan svinge mye i løpet av uken.
Du kan få et mer nøyaktig inntrykk av om det skjer noe med din fysiske fremtoning ved å måle deg selv på viktige områder.
Bruk et målebånd til å måle deg selv på:
Mål fra et sted du kjenner igjen – for eksempel i nærheten av navlen, et fødselsmerke eller lignende.
Skriv ned tallene slik at du husker dem. Mål deg hver uke – eller annenhver uke – og helst på samme tid på dagen.
Et klassisk før- og etterbilde kan være en fin og enkel måte å følge med på hvordan kroppen din endrer seg over tid.
Still deg foran speilet i et par underbukser og husk å ta bilder både forfra og fra siden.
Hvis du har barn eller en partner, kan du få en av dem til å ta et bilde av deg bakfra.