Meditasjon på ett minutt
Et enkelt minutt kan være nok til å gi hodet en viktig pause. I FORM viser deg hvordan.
1.
Meditasjon på ett minutt
Slik gjør du hvis du har et minutt
- Trekk pusten dypt inn gjennom nesen, mens du teller til fire inni deg.
- Hold pusten mens du teller til fire.
- Pust langsomt ut mens du teller til seks.
- Gjenta øvelsen seks ganger.