Meditasjon på fem minutter

Her kan du lytte til guidende pusteøvelser

Slik gjør du hvis du har fem minutter

• Trekk pusten dypt inn, og kjenn hvordan magen hever seg.
• Pust langsomt ut, og kjenn hvordan magen senker seg igjen.
• Du skal ikke på noen måte prøve å kontrollere pusten, du er bare oppmerksom på magen som hever og senker seg i takt med pusten.
• Hver gang oppmerksomheten din trekkes mot f.eks. ting som skjer rundt deg, bringer du den tilbake til pusten og magen.

Sliter du også med å sovne på grunn av tankemylder? Her ser du hvordan du stopper tankemylderet.