Mindfulness og meditasjon

KORT OM MINDFULNESS

Mindfulness kan oversettes til et bevisst nærvær
Det betyr nærmere bestemt at du .:

• har full oppmerksomhet på det du akkurat her og nå beskjeftiger deg med.
• er tilstede med alle sanser våkne.

Hvordan foregår en mindfulness øvelse?

Du foretar et forløp der du ..:

• bare observerer følelser, tanker og sanseinntrykk, altså unngår å vurdere eller dømme disse.
• gjør kun én ting av gangen (og ikke tenker på en masse annet samtidig); f.eks. holder fokus på én og én kroppsdel.

Hva gir mindfulness deg?

Med mindfulness øvelser kan du ..:

• skape nærvær overfor deg selv og på den måten overfor dine omgivelser.

• bli kvitt stress fordi du lærer å leve her og nå.

• øke bevissthet om deg selv og dine reaksjoner, og det blir lettere å se hva som driver deg.

• få lettere ved å forholde deg objektivt til f.eks. en oppgave (i stedet for automatisk å reagere på den som en ekstra arbeidsbyrde).

• oppnå en følelse av mer tid fordi du ikke bekymrer deg over de ting du ikke rekker.
• [bodylink]

KORT OM MEDITASJON

På latin betyr meditasjon ordret midten, utfordring eller å være tilstede. Det er et selvstudium.
Nærmere bestemt omfatter det ..:

• dyp refleksjon.

• en skarp observasjon av deg selv.

• søken etter det uendelige (ubegrensede), altså det dypeste i en selv.

Hvordan foregår en meditasjon?

Det finnes veldig mange teknikker til meditasjonen (f.eks. fokus på pusten eller mantra), og de forskjellige teknikkene er som å ha en form til at nå inn til ..:

• bevisst hvile i det indre; det som er formløst og ubegrenset.

• full oppmerksomhet og årvåkenhet.

LES OGSÅ: Meditasjon for nybegynnere – slik kommer du i gang

Hva gir meditasjon deg?

Meditasjon gjør bl.a. at du ..:

• får mer avstand til sinnet (tanker og følelser), som på den måten gir deg mulighet for å komme med de beste løsningene i enhver situasjon.

• oppnår en dyp mental ro.

• lærer deg å lytte til den siden av deg selv som er, som altid har vært og som alltid vil være.