6 grunner til å smile hver dag

Finn fram det store smilet så fort anledningen byr seg. Et smil kan ikke kurere kreft, men latter fungerer faktisk både som sosialt lim og sunnhetseliksir. Vi tuller ikke!

SMIL RIMER PÅ VIN – men også på en sunn kropp og sjel

© iStock

Den som ler sist, ler best. Men det gjør faktisk den som ler først også. Når hadde du sist et skikkelig latterutbrudd? Et sånt hvor du hørtes ut som et esel og tårene sprutet? Hvis du ikke husker det, er det på tide å lete etter en morsommere innfallsvinkel til tilværelsen. Latter kan nemlig bryte ned grensene mellom oss mennesker, og å le er kjempesunt både fysisk og psykisk. Det har ingen bivirkninger, og overdose er ikke mulig. Så bare begynn å varme opp lattermusklene når vi forklarer hvordan smil og latter påvirker helsa.

Visste du at vi noen ganger smiler i veldig upassende situasjoner? Det er noe vi har arvet fra aper, hvor smilet er en slags fryktinngytende grimase.

1. Smil virker avstressende

Hvis stress er yin, er et stort smil yang. Smilets effekt på kroppen er nemlig den diametrale motsetningen til stress. Det blir mindre av stresshormonet kortisol, og mer av det avslappende hormonet dopamin når du bryter ut i et stort smil. Smil og latter virker på en måte avbalanserende på kroppens kjemi. Så hvis det koker veldig en dag, så prøv å takle det ved hjelp av humor.

2. Smil styrker kretsløpet

Her må vi være ærlige: Et smil tilsvarer ikke en svettedryppende treningsøkt på senteret eller en løpetur. Men rent fysiologisk stiger pulsen når du smiler, og flere mindre studier tyder på at det er en sammenheng mellom hvor ofte vi smiler og hvor sterkt hjerte vi har.

Forskning fra University of Maryland Medical Center viser for eksempel at et stort smil øker blodgjennomstrømningen. I den aktuelle studien førte smil til at blodkarene til forsøkspersonene slappet av og at blodet strømmet friere i én times tid etter at de hadde sett en morsom film. Så suppler gjerne de ukentlige løpeturene med Mr. Bean og en kattevideo eller to.

3. Du får en fantastisk utstråling

Har du noen gang tenkt på hva det er som gjør en person vakker? Er det ikke noe med symmetri? tenker du kanskje. Og ja, for den ene prosenten hvor selv et melankolsk uttrykk eller attpåtil et par hengende munnviker ser fantastisk ut, stemmer det sikkert. Men for alle oss andre gjør et stort smil ikke bare underverk for humøret, men også for utseendet og utstrålingen. Når vi har lett for å le, sender vi ut vennlige vibrasjoner og signaliserer overskudd og et godt selvbilde. Bare prøv latterens lillebror, smilet, en gang. Du vil bli over- rasket over hvor stor forskjell det gjør.

4. Latter utløser lykkehormoner

Det er ikke så mange tårer vi hilser vel- kommen, men dem som triller på grunn av latter, skulle vi helst hatt mange flere av. Etter en latterkrampe får du nemlig en skikkelig deilig følelse. Forskerne tror at det henger tett sammen med kjærlighets- hormonet oksytocin. Det skiller nemlig kroppen ut mye av etter en god latter.

5. Humor fungerer som sosialt lim

Du kjenner situasjonen: Noen begynner å klukke av latter, og så sitter du plutselig der og smiler bredt, selv om du ikke har den fjerneste idé om hva det er som er så utrolig morsomt. Smil smitter like mye som korona på en stappfull alpebar. Og i motsetning til korona er det snakk om en sunn infeksjon som binder oss tettere sammen. Ja takk!

6. Latter påvirker immunsystemet

Flere mindre studier viser at immunforsvaret styrkes når du for eksempel ser på en morsom film. Mengden antistoffer og naturlige dreperceller øker i hvert fall hos dem som har det gøy. Det ser likevel ut til at det bare virker hvis du ler skikkelig. Det er ikke nok å trekke på smilebåndet.

Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Psykologi
Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Psykologi

Vitenskapen har talt: Derfor blir du i dårlig humør av å være sulten

Psykologi

Slik slipper du ut av sjalusiens klamme grep.

Psykologi

Er bekymringene dine så store at det er snakk om angst?

Psykologi

Gode råd til deg som kjenner en med angst

Psykologi

7 tips som holder hjernen pigg

Psykologi

Hvorfor liker vi helt forskjellige ting?

Psykologi

Hvorfor kjenner jeg ikke igjen folk?

Psykologi

3 enkle tips for å styre bekymringene

Psykologi

Test deg selv: Hvordan takler du bekymringer?

Psykologi

7 fantastiske råd når barna flytter hjemmefra

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen