Hvordan komme videre etter utroskap?

Utroskap er aldri morsomt, men er det kjærlighet, er det en gode sjanser for at dere kan komme videre sammen. Her får du psykologens guide.

To som holder hverandre i hånden, mann og kvinne

PARFORHOLDET blir sterkere når dere dyrker de små stundene med nærhet.

© iStock

Utroskap handler i bunn og grunn om at man deler en intimitet, enten fysisk eller følelsesmessig, med en person bak partnerens rygg.

En vanlig årsak er manglende følelsesmessig kontakt i forholdet. Hvis dere ikke har dype samtaler – små vinduer der dere virkelig ser hverandre – kan det være fristende å søke slik kontakt et annet sted.

For mange handler det også om en lengsel etter det suget man ofte opplever i starten av et forhold. Når hverdagen har tatt dere, kan gresset virke veldig grønt på den andre siden.

Ifølge psykolog Anne-Cathrine Blegvad handler det stort sett alltid om en lengsel inni oss selv hvis vi er utro, og sjelden om partneren. Ikke desto mindre kaster vi både partneren og forholdet ut i en voldsom krise når det skjer, og den bedratte vil ofte reagere med sjokk, sinne, fortvilelse og sorg.

Er det fremdeles kjærlighet i forholdet, er det gode sjanser for å komme videre. Det kan til og med ende med at dere står enda sterkere når stormen er ridd av. Men det krever at begge er villige til å jobbe for forholdet, og at dere aksepterer at det ikke finnes noen kvikkfiksløsning.

3 viktige faktorer

Plei forholdet ved virkelig å dyrke de små stundene med nærhet.

UNNSKYLDNINGEN

Det er avgjørende at den som har vært utro gir en ektefølt og uforbeholden unnskyldning. Den bedratte parten må kunne stole på at den andre fra nå er fullstendig ærlig og angrer på det som er skjedd.

SAMTALEN

Det er vanlig å føle skam når man har vært utro, og du har kanskje mest lyst til å glemme det. Men den bedratte parten har ofte behov for å snakke om det. Fokuser på det konstruktive, og ikke dykk ned i slibrige detaljer.

GJENNOMGANGEN

Utroskap kan være en anledning til å se nærmere på parforholdet. Hvorfor gikk det galt? Hva bør være annerledes framover for at begge skal trives? Få eventuelt hjelp av en psykolog eller parterapeut.

Kilde: Anne-Cathrine Blegvad, psykolog

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background