Klimaendringer, stigende priser, deprimerte ungdommer, og krig. Det er nok av kriser å ta av, og det kan være vanskelig ikke å bli bekymret. Er det mulig å unngå å bli mistrøstig uten å stenge verden ute?
NYHETER – De kommer riktignok døgnet rundt, men du kan selv styre hvor ofte du skal lese, lytte og se på dem.
Det har aldri vært slik at man slår på tv-nyhetene eller åpner avisa for å få seg en god latter eller bli i godt humør. De aller fleste ser nyheter for å holde seg oppdatert og følge med på det som skjer i verden.
Føler du deg i det hele tatt stresset? Prøv I FORMs stresstest her
Likevel er det som om nyhetene har blitt ekstra deprimerende. Krig, miljøproblemer og økonomiske kriser fyller avisspaltene og nyhetssendingene, og på noen punkter stemmer det virkelig at det går dårlig.
Verden har aldri opplevd noe så alvorlig som klimakrisen. Det har ikke vært krig på europeisk jord på 30 år før Russland invaderte Ukraina, og inflasjonen er historisk høy. Det siste har også fått konsekvenser for vår personlige økonomi i form av høyere priser, dyrere strømregning og høyere boliglånsrente.
Samtidig er det viktig å understreke at verden på mange punkter går riktig vei. For eksempel har gjennomsnittlig levealder økt på verdensbasis, barnedødeligheten er globalt sett svært lav, og flere enn noen gang har tilgang til rent drikkevann.
– Enten det er snakk om nyheter, artikler, bøker eller filmer, klarer ikke vi mennesker å la være å engasjere oss, og det er i bunn og grunn positivt. Men ethvert engasjement har flere sider.— Kasia Kalinowska, psykolog
Men hva om nyhetene har begynt å gå ut over humøret, og framtiden ikke lenger ser spesielt lys ut? Og er det i det hele tatt verdt å snakke om sine egne bekymringer for verden når du egentlig har det ganske bra selv?
– Enten det er snakk om nyheter, artikler, bøker eller filmer, klarer ikke vi mennesker å la være å engasjere oss, og det er i bunn og grunn positivt. Men ethvert engasjement har flere sider. Det kan aktiverere medfølelsen din, men det kan også virke litt overveldende, forklarer Kasia Kalinowska, som er praktiserende psykolog.
Det er ikke noe galt med deg hvis du føler deg overveldet av nyhetsstrømmen. Det er tvert imot et tegn på at du har en velutviklet sans for empati, og det er bare positivt, sier psykologen.
I tillegg til at nyhetene kanskje er blitt mer deprimerende de siste årene, har det skjedd noe med måten vi får dem på som kan ha gjort det vanskeligere å distansere seg fra dem.
– I fjor var nordmenn på nett i tre timer og 38 minutter på en gjennomsnittsdag, ifølge Norsk Mediebarometer. og en del av denne tiden blir brukt på å lese eller skumme nyheter. I gamle dager fikk man kanskje bare en halvtimes nyheter fra NRK Dagsrevyen. Når vi hele tiden blir konfrontert med verdens forferdeligheter, føles de også mer nærmere, og det er ikke nødvendigvis en god ting.
Blant annet derfor kan det være en god hjelp å bli mer bevisst på hvordan og når du orienterer deg i nyhetsbildet. Med hjelp av en erfaren psykolog har vi derfor prøvd å identifisere noen råd om hvordan du skal unngå å bli altfor påvirket når triste nyheter ruller inn på netthinnen.