Se hva som skjer når du har ferie

Det kommer neppe som en overraskelse at vi slapper mer av og girer mer ned når vi har pause fra arbeidslivet. Men ferie er bra for andre sunne vaner også.

Det oppdaget en gruppe forskere som fulgte 308 voksne som gikk med aktivitetsmåler 24 timer i døgnet i en periode på 13 måneder.

I i løpet av denne tiden hadde deltakerne i snitt to til tre ferier à 12 dagers varighet.

Forskerne så blant annet at de var mer fysisk aktive og sov mer når de hadde ferie – også når det bare var snakk om en langhelg.

De sunne ferievanene varte ofte i noen uker etterpå, og jo lengre ferien var, jo større var forbedringene.

Studien så ikke på hva deltakerne fikk i seg av mat og drikke i fridagene, så det må du selvfølgelig også tenke på hvis du vil være sunn i ferien.

Nedenfor ser du eksakt hva som skjedde med dem som deltok i studien.

13 prosent mer trening hver dag

Til tross for at ferier ofte er forbundet med avslapning og døsing på en solseng, viste studien at vi trener hele 13 prosent mer hver dagen når vi har fri. Det tilsvarer cirka fem minutter mer daglig.

Ifølge de offisielle anbefalingene bør vi opp i minst 30 minutter med moderat eller høyintensiv trening hver dag, så her kan fem minutter absolutt utgjøre en forskjell.

29 minutter mindre stillesitting

I tillegg til ren trening med høyere puls, viser studien at vi også sitter mindre stille i ferien enn når vi er på jobb.

Deltakerne var i snitt fem prosent mindre fysisk inaktive hver dag, og det tilsvarer nesten en halvtime. Dette kan muligens henge sammen med at 35 prosent av feriene innebar utendørsaktiviteter som teltferier, fot- og padleturer.

21 minutter mer søvn hvert døgn

Forsøkspersonene sov i snitt 21 minutter – eller fire prosent – mer i døgnet i ferien, og forskerne så attpåtil at den økte søvnmengden varte i opptil hele to uker etterpå.

Vi vet at god nattesøvn er alfa og omega for din generelle helse, humør, overskudd og kognitive evner.

Les også: Får du nok dyp søvn?

Kilde: International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity

I FORM nr. 14/2023