Slik lykkes du med livsstilsendring

Drømmer du om å leve sunnere – ikke bare i en periode, men for alltid? Ta første skritt på reisen her, hvor du får professorens strategi for hvordan du angriper en livsstilsendring og konkrete verktøy, som hjelper deg i gang.

Tre kvinner i sportsklær står mot veggen

DE 5 MOTIVASJONSTYPENE - Det er stor forskjell på hva som motiverer oss. Finn ut hvilken motivasjonstype som passer på deg.

© Ditte Capion

Ny livsstil!

Hvis du synes det høres ut som et uoverkommelig prosjekt, og kanskje noe du har mislykkes med før, har vi hele tre gode nyheter til deg:

  1. Det er faktisk ikke din skyld, for du slåss mot din natur.
  2. Det er ikke umulig å endre livsstil. Hemmeligheten er bare å finne ut hvordan nettopp du skal klare å motivere deg. Og
  3. Det er helt normalt å feile, du må bare være forberedt på det og ha en plan B klar.

Budskapene, og rådene, kommer fra professor dr. med. Henning Langberg, som i årevis har forsket på hvordan man kan motivere mennesker til å innføre en sunnere livsstil.

Bare for å slå det fast én gang for alle: Det er faktisk helt naturlig at kroppen din verken liker å trene eller spinke og spare på kaloriene.

"Kroppen er skapt for å spare på energien og bare bruke det som er nødvendig, for på den måten overlevede forfedrene våre lengst mulig i naturen."
— Dr. med Henning Langberg.

Hva driver deg og din motivasjon?

Problemet er at vi er blitt så flinke til å spare på energien at den hoper seg opp som fett. Så for å holde deg frisk og sunn, må du faktisk slåss mot din natur.

Ok, så kan det føles pokkers så vanskelig av og til, men det er håp i sikte! Nøkkelen er å finne ut hva som motiverer nettopp deg. For det som fungerer for naboen, fungerer ikke nødvendigvis for deg.

Det varierer hva som driver oss, og derfor må du starte med å finne ut hva du blir glad av. Hva er det DU har lyst til? Det er den veien du må gå.

Henning Langberg har utviklet en modell med fem forskjellige motivasjonstyper.

Modellen handler egentlig om treningsmotivasjon, men kan i høy grad også brukes i forbindelse med andre livsstilsendringer, som for eksempel kostholdsomlegging og slanking. Når du vet hvilken type du er, blir det lettere å finne en aktivitet som passer til din type, øker det sjansen for å lykkes.

5 motivasjonstyper- hvem er du?

Er du klar? Lær de forskellige motivasjonstypene å kjenne her og se hvilken type som passer på deg.

Du kan også teste deg selv her!

Makkeren

Makkeren blir motivert av å være sammen med andre. Finn et fellesskap hvor alle har samme mål, for eksempel en løpeklubb hvis det gjelder trening. Vil du gå ned i vekt, så meld deg på et slankekurs hvor dere kan oppmuntre hverandre på sosiale medier.

Vinneren

Vinneren vil slå rekorder, vinne og være best.

Sett hele tiden nye delmål for eksempelvis trening, mat og søvn. Målene må være realistiske. Mange (mindre) seirer styrker motivasjonen!

Tenkeren

Tenkeren blir motivert av kunnskap.

Finn litteratur om hvordan trening og sunn mat påvirker kropp og helse. Følg nøye med på utviklingen.

Mesteren

Mesteren brenner for å utvikle seg.

Finn noe du har lyst til å bli god på, som å kråle, serve i tennis eller lage de flotteste sukkerfrie kaker. Grav deg gjerne ned i detaljene

Medskaperen

Medskaperen vil gjerne planlegge og veilede andre.

Enten du vil gå lange turer eller gå ned i vekt, så få med andre som du kan veilede. Opprett en gruppe på sosiale medier, og vær den som arrangerer for eksempel gåturer og fellesmåltider.

Artikkelen er hentet fra i I FORM nr. 14/2021

Newsletter background