5 matvaner som hjelper deg med å sovne
Riktig matstrategi kan hjelpe deg å bli kvitt både overflødige kilo og for høyt blodtrykk. Men visste du at du også kan spise deg til bedre nattesøvn?
Visste du at du kan spise deg til bedre søvn?
© iStock
En god natts søvn er alfa og omega for helsa, prestasjonsevnen, vekta og humøret. Med disse enkle vanene kan du gi Ole Lukkøye en hjelpende hånd - og ta snarveien til det etterlengtede drømmelandet.
Spis gjerne en yoghurt eller skyr. Meieriprodukter inneholder en del protein. Protein metter godt slik at du kan sove mett og tilfreds i stedet for å bli forstyrret av en rumlende mage før vekkeklokka ringer.
Kvitt deg med godteriskåla, for sukker virker stimulerende og får blodsukkeret til å stige. Da er det vanskelig å finne roen.
Drikk kirsebærjuice. Forskning viser at saften fra sure kirsebær både gir bedre og lengre søvn.
Kjør på med bananer og mandler. Begge deler bidrar til aminosyren tryptofan, som omdannes til søvnhormonet melatonin.
Dropp kveldsdrinken og kaffen og ta en kopp urtete i stedet. Både koffein og alkohol kan ødelegge søvnen, mens urtete er koselig og beroligende.
Det er individuelt hvor mange timer søvn vi trenger. Så sjekk hvor mye søvn nettopp DU trenger