5 matvaner som hjelper deg med å sovne

En god natts søvn er alfa og omega for helsa, prestasjonsevnen, vekta og humøret. Med disse enkle vanene kan du gi Ole Lukkøye en hjelpende hånd - og ta snarveien til det etterlengtede drømmelandet.

• Spis gjerne en yoghurt eller skyr. Meieriprodukter inneholder en del protein. Protein metter godt slik at du kan sove mett og tilfreds i stedet for å bli forstyrret av en rumlende mage før vekkeklokka ringer. 

• Kvitt deg med godteriskåla, for sukker virker stimulerende og får blodsukkeret til å stige. Da er det vanskelig å finne roen. 

• Drikk kirsebærjuice. Forskning viser at saften fra sure kirsebær både gir bedre og lengre søvn. 

• Kjør på med bananer og mandler. Begge deler bidrar til aminosyren tryptofan, som omdannes til søvnhormonet melatonin. 

• Dropp kveldsdrinken og kaffen og ta en kopp urtete i stedet. Både koffein og alkohol kan ødelegge søvnen, mens urtete er koselig og beroligende. 

Det er individuelt hvor mange timer søvn vi trenger. Så sjekk hvor mye søvn nettopp DU trenger