5 matvaner som hjelper deg med å sovne

En god natts søvn er alfa og omega for helsa, prestasjonsevnen, vekta og humøret. Med disse enkle vanene kan du gi Ole Lukkøye en hjelpende hånd - og ta snarveien til det etterlengtede drømmelandet.

• Spis gjerne en yoghurt eller skyr. Meieriprodukter inneholder en del protein. Protein metter godt slik at du kan sove mett og tilfreds i stedet for å bli forstyrret av en rumlende mage før vekkeklokka ringer. 

• Kvitt deg med godteriskåla, for sukker virker stimulerende og får blodsukkeret til å stige. Da er det vanskelig å finne roen. 

En hel natts søvn er ingen garanti for at du får nok dyp søvn. Her kan du lese hvor mange timers dyp søvn du bør ha, og hvordan du vet om du får nok. 

• Drikk kirsebærjuice. Forskning viser at saften fra sure kirsebær både gir bedre og lengre søvn. 

• Kjør på med bananer og mandler. Begge deler bidrar til aminosyren tryptofan, som omdannes til søvnhormonet melatonin. 

• Dropp kveldsdrinken og kaffen og ta en kopp urtete i stedet. Både koffein og alkohol kan ødelegge søvnen, mens urtete er koselig og beroligende. 

Det er individuelt hvor mange timer søvn vi trenger. Så sjekk hvor mye søvn nettopp DU trenger