Mobilen ødelegger nattesøvnen
Hvis du bruker mobilen mye rett før leggetid, kan det gå ut over søvnen din. Men hvor ille er det egentlig? Finn ut av det her.
HAR DU PROBLEMER MED Å SOVE? Kanskje er mobiltelefonen din den store synderen.
© iStock
Selv om det er hyggelig å ligge i sengen og sjekke Facebook, Instagram, nyhetene eller sende en siste e-post før du legger deg, er det ikke særlig bra for deg og søvnen din. Det kan nemlig føre til at du sover dårlig og for lite.
Mobiltelefonen, nettbrettet og datamaskinen er ikke bra for søvnen. Det har flere studier vist.
Senest har en norsk studie basert på spørreskjemaer fra 45 202 unge nordmenn i alderen 18-28 år undersøkt sammenhengen.
Forskerne fant ut at personer som så på skjerm etter at de hadde lagt seg, sov dårligere.
For hver ekstra time en person brukte på skjermen etter leggetid, økte risikoen for søvnløshet med 59 prosent.
Flere studier finner lignende resultater
Et annet studie fra University of California viser at jo mer tid du bruker foran en skjerm den siste timen før du legger deg eller når du ligger i sengen, desto lenger holder du deg våken etterpå.
Forskerne målte nemlig at for hvert ekstra minutt forsøkspersonene brukte på mobiltelefonen rundt leggetid, tok det dem halvannet minutt ekstra å sovne.
Les også: Råd til deg som våkner om natten og ikke får sove igjen