Mobilen ødelegger nattesøvnen

Se hvorfor mobilen ødelegger nattesøvnen og gjør det vanskelig for deg å sovne!

Kvinne som ikke får sove gjemmer hodet under puta.

Sliter du med å sove? Kanskje er mobilen den store synderen.

© iStock

Det er så hyggelig å ligge i senga og sjekke Facebook, Instagram og e-poster OG sende SMS-er til vennene dine før du skal sove. Men det er en skikkelig dårlig vane, som du raskest mulig bør venne deg av med

Mobilen, og for den saks skyld nettbrettet og PC-en, skader nemlig nattesøvnen, har flere studier vist. En av de siste er fra University of California, som konkret har undersøkt sammenhengen mellom mobilbruk og nattesøvn.

Guide – slik velger du riktig seng

Resultatene viser at jo mer tid du bruker for an en skjerm den siste timen før du legger deg eller når du ligger i senga, desto lenger tid ligger du våken etterpå. Helt konkret målte forskerne at for hvert ekstra minutt som deltakerne brukte på mobilen i senga, tok det dem halvannet minutt ekstra å falle i søvn.

Dessuten viste studien at for hvert ekstra minutt som deltakerne generelt brukte på mobilen i senga, falt varigheten av søvnen gjennomsnittlig med cirka fem minutter.

Les også: Derfor kan du ikke noe for at du sjekker mobilen konstant.

Det blå lyset er synderen

Problemet er det kraftige blå lyset som en elektronisk skjerm sender ut. Lyset signaliserer nemlig til hjernen og kroppen at det er på tide å stå opp. Dermed bremses produksjonen av søvnhormonet melatonin, og du merker ikke at du faktisk er trøtt.

Søvnmangel svekker immunforsvaret, og kan øke risikoen for en lang rekke sykdommer, så du gjør helsa en stor tjeneste ved IKKE å ta med mobilen inn på soverommet - og generelt kutte ned på mobiltiden før leggetid.

Studien er offentliggjort i tidsskriftet Plos One.

Får du for mye eller for lite søvn? Sjekk hvor mye søvn akkurat DU trenger

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Søvn
Søvn

Snorking – de beste tiltakene for endelig å få fred

Søvn

Kan en høneblund ødelegge nattesøvnen?

Søvn

Er en vektdyne noe for deg?

Søvn

Søvnmangel – treningsvanene betyr mer enn du aner

Søvn

Er sommertid dårlig for helsa?

Søvn

Kan jeg vekke en som går i søvne?

Søvn

Denne planten har en dokumentert beroligende effekt

Søvn

Slik skaper du best betingelser for en god natts søvn

Søvn

Så mye betyr søvnen for helsa

Søvn

14 gode råd til å sove godt i sommervarmen

Annonse

Sov deg i bedre form med disse tipsene!

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen