Derfor bør du drikke kaffe før du tar deg en blund

Når du tar en høneblund, blir du litt piggere. Når du drikker en kopp kaffe, blir du også litt piggere. Men hva om du kombinerer de to, og tar både kaffekoppen OG en liten lur? Svar: Du kommer til å føle det som om du eier verden!

Oppskriften er enkel: Drikk en kopp kaffe eller to, og utnytt de 20–30 minuttene det tar for koffeinet å passere gjennom kroppen og kvikke opp hjernen. På den mest behagelige måten som tenkes kan: ved å sove.

Kaffeluren er oppfunnet av forskere ved Loughborough University i England. De ville undersøke hvordan man bidra til at langtursjåfører blir skikkelig pigge etter en pause. Kaffe­luren, med sin dobbelteffekt på hjernen og kroppen, var det som gjorde dem både mest våkne og mest trafikksikre. Og stort enklere blir det ikke.

Slik tar du en perfekt kaffelur

• Lag et godt sovested
  Velg et sted hvor du kan ligge eller sitte så godt at hele kroppen kan synke ned og finne ro. Det kan være en plass hvor det er forholdsvis stille og så mørkt som mulig.

• Drikk et stort krus med kaffe
  Skyll ned to–tre kopper kaffe eller omtrent et stort krus. Liker du bedre espresso, holder det med én til halvannen kopp. Disse mengdene betyr at du får i deg ca. 200 gram koffein. Koffeininnholdet varierer selvfølgelig med type kaffe og hvordan den tilberedes, men prøv deg fram til du har funnet den mengden som passer for deg. Ikke bruk søtningsmidler eller energidrikker med koffein, ettersom sukkeret vil gi et øyeblikkelig kick som kan gjøre det vanskelig å sovne.

• Sett alarmen på 20 minutter
  Så snart du har svelget den siste slurken med kaffe, setter du alarmen på vekkerklokken eller mobilen/nettbrettet til å ringe om 20 minutter. Det blir for vans­kelig å våkne ordentlig hvis du sover lenger, ettersom du kommer for langt inn i søvnfasen. Sov godt – og gled deg over at du om 20 minutter kommer til å våkne som en kule med koffein i blodet.

Får du for mye eller for lite søvn? Sjekk hvor mye søvn akkurat DU trenger.