Derfor bør du drikke kaffe før du tar deg en blund

Det høres kanskje rart ut, men det er noe i det. Du blir faktisk uthvilt av kombinasjonen kaffe og en høneblund.

Kvinne sover, vekkeklokke

Når du tar en høneblund, blir du litt piggere. Når du drikker en kopp kaffe, blir du også litt piggere. Men hva om du kombinerer de to, og tar både kaffekoppen OG en liten lur? Svar: Du kommer til å føle det som om du eier verden!

Oppskriften er enkel: Drikk en kopp kaffe eller to, og utnytt de 20–30 minuttene det tar for koffeinet å passere gjennom kroppen og kvikke opp hjernen. På den mest behagelige måten som tenkes kan: ved å sove.

Kaffeluren er oppfunnet av forskere ved Loughborough University i England. De ville undersøke hvordan man bidra til at langtursjåfører blir skikkelig pigge etter en pause. Kaffe­luren, med sin dobbelteffekt på hjernen og kroppen, var det som gjorde dem både mest våkne og mest trafikksikre. Og stort enklere blir det ikke.

Slik tar du en perfekt kaffelur

  • Lag et godt sovested
    Velg et sted hvor du kan ligge eller sitte så godt at hele kroppen kan synke ned og finne ro. Det kan være en plass hvor det er forholdsvis stille og så mørkt som mulig.

  • Drikk et stort krus med kaffe
    Skyll ned to–tre kopper kaffe eller omtrent et stort krus. Liker du bedre espresso, holder det med én til halvannen kopp. Disse mengdene betyr at du får i deg ca. 200 gram koffein. Koffeininnholdet varierer selvfølgelig med type kaffe og hvordan den tilberedes, men prøv deg fram til du har funnet den mengden som passer for deg. Ikke bruk søtningsmidler eller energidrikker med koffein, ettersom sukkeret vil gi et øyeblikkelig kick som kan gjøre det vanskelig å sovne.

  • Sett alarmen på 20 minutter
    Så snart du har svelget den siste slurken med kaffe, setter du alarmen på vekkerklokken eller mobilen/nettbrettet til å ringe om 20 minutter. Det blir for vans­kelig å våkne ordentlig hvis du sover lenger, ettersom du kommer for langt inn i søvnfasen. Sov godt – og gled deg over at du om 20 minutter kommer til å våkne som en kule med koffein i blodet.

Får du for mye eller for lite søvn? Sjekk hvor mye søvn akkurat DU trenger.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Søvn
Søvn

Snorking – de beste tiltakene for endelig å få fred

Søvn

Kan en høneblund ødelegge nattesøvnen?

Søvn

Er en vektdyne noe for deg?

Søvn

Søvnmangel – treningsvanene betyr mer enn du aner

Søvn

Er sommertid dårlig for helsa?

Søvn

Kan jeg vekke en som går i søvne?

Søvn

Denne planten har en dokumentert beroligende effekt

Søvn

Slik skaper du best betingelser for en god natts søvn

Søvn

Så mye betyr søvnen for helsa

Søvn

14 gode råd til å sove godt i sommervarmen

Annonse

Sov deg i bedre form med disse tipsene!

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?