Faller man lettere i søvn etter en varm dusj?

En varm dusj er en god idé når du er klar til å hoppe i dynen. Spesielt hvis du bare tar en veldig kort dusj på noen få minutter.

Les også: Slik blir dusjen helt perfekt

Du har kanskje hørt at kroppens temperatur svinger kontinuerlig gjennom døgnet, og at den er lavest midt på natten og høyest midt på dagen.

Det er fordi kroppen i gamle dager fulgte solen og tilpasset seg dens varme.
Så når natten nærmer seg, bør temperaturen ideelt sett synke med cirka én grad, fordi dette er et tegn til hele nervesystemet om at det er sovetid.

Når vi da forteller deg at en varm dusj virker søvndyssende, kan det høres selv­motsigende ut. Men en varm dusj er avslappende og vil også hjelpe deg å sovne, forutsatt at du kun dusjer så kort at du bare blir varm på overflaten og ikke helt inn i det innerste av kroppen.

Det varme vannet åpner blodårene i huden, slik at kroppen lettere kan avgi varme, og når du går ut av dusjen etter noen minutter i dusjen vil hudtemperaturen være høy, og kroppen vil miste varmen raskt så snart den kommer i kontakt med den kjøligere luften utenfor dusjen.

Det betyr at det er større sannsynlighet for at kroppstemperaturen synker, noe som forteller hele nervesystemet ditt at det er på tide å legge seg. Hold derfor kveldsdusjen på rundt tre minutter, slik at du kan dra nytte av temperaturfallet.

Det er generelt vanskeligere å sovne hvis kroppen er for varm, så sørg også for at du har en dyne som ikke er for tykk, og at soverommet er godt luftet.

Les også Sunnere hjem på to minutter

Du skal heller ikke bedrive intensiv trening for tett opp mot leggetid. Dette øker nemlig kroppstemperaturen, i tillegg til at det utløser stresshormonet kortisol.

Skulle du være den heldige eier av et badekar, er det best å motstå fristelsen, selv om det føles deilig å dyppe seg i det varme vannet. En dusj er langt bedre hvis du vil ha besøk av Ole Lukkøye.