Fem grunner til at du føler deg konstant trøtt

Går du konstant rundt i en zombie-lignende tilstand fordi du er trøtt? Da kan det være lurt å være oppmerksom disse fem punktene!

Trøtt kvinne med en kopp kaffe foran pc-en.

Selv om du får 7–8 timer søvn hver eneste natt kan du likevel føle deg trøtt og uopplagt. Vi har samlet de vanligste årsakene til at du kan føle deg trøtt.

1. Du er dehydrert

Du tror kanskje du drikker nok i løpet av dagen, men du kan faktisk være dehydrert uten å føle deg tørst. Blodtrykket faller når du ikke får nok væske, og da får ikke hjernen nok oksygen – resultatet er at du føler deg trøtt. Sørg for å drikke mellom 6 og 8 glass vann om dagen!

2. Alkoholvaner

Etter en hektisk dag kan det være greit og slappe av med litt alkohol, men kjemikaliene i alkoholen forstyrrer søvnsyklusen og hindrer deg å falle i dyp søvn. Så kanskje du slett ikke har sovet så godt som du trodde …?

3. For lange høneblunder

Det er vitenskapelig bevist at en lur på opptil 30 minutter kan gjøre deg opplagt og uthvilt, men sover du lenger enn det, risikerer du i stedet å føle deg enda trøttere når du våkner.

LES OGSÅ: Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

4. Du mangler vitaminer

Får du nok vitaminer og mineraler? Særlig magnesium spiller en avgjørende rolle for et stabilt blodsukkenivå. Vi får magnesium fra blant annet grønnsaker, frø og nøtter, og det kan også tas som kosttilskudd.

LES OGSÅ: Ginseng er kjent for å kunne hjelpe blant annet mot trøtthet og impotens, men hvordan virker det?

5. Du lider av søvnapné

Lidelsen er uhyre sjelden, så det er ingen grunn til panikk! Ved søvnapné stopper man å puste i løpet av natten slik at søvnen blir avbrutt flere ganger, men det er ikke så farlig som det høres ut. Symptomer på søvnapné er blant annet snorking og hodepine når du våkner. Lidelsen bør fastslås av lege.

En hel natts søvn er ingen garanti for at du får nok dyp søvn. Her kan du lese hvor mange timers dyp søvn du bør ha, og hvordan du vet om du får nok.

LES OGSÅ: Hvordan stopper man snorking?

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Søvn
Søvn

Snorking – de beste tiltakene for endelig å få fred

Søvn

Kan en høneblund ødelegge nattesøvnen?

Søvn

Er en vektdyne noe for deg?

Søvn

Søvnmangel – treningsvanene betyr mer enn du aner

Søvn

Er sommertid dårlig for helsa?

Søvn

Kan jeg vekke en som går i søvne?

Søvn

Denne planten har en dokumentert beroligende effekt

Søvn

Slik skaper du best betingelser for en god natts søvn

Søvn

Så mye betyr søvnen for helsa

Søvn

14 gode råd til å sove godt i sommervarmen

Annonse

Sov deg i bedre form med disse tipsene!

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen