Du er kanskje vant til å ta en høneblund midt på dagen for å lade batteriene, og det er ikke så dumt – med mindre du har en tendens til å sove for lite eller for lett om natta. Les hvorfor.
HØNEBLUND - En liten lur på sofaen kan gjøre underverker for enkelte, mens det kan ødelegge enda mer for døgnrytmen hvis du ikke sover nok om natta fra før.
Ja, det kan den, særlig hvis du sliter med å sovne fra før eller har en tendens til å våkne midt på natta. Søvnen er blant annet styrt av det ekspertene kaller «søvnpress». Det vil si den naturlige trøttheten du bygger opp i løpet av de våkne timene.
Hvis du sover midt på dagen, tærer du på søvnpresset, og det kan bli (enda) vanskeligere å sovne når du kryper til køys.
Derfor fraråder ekspertene helt at du sover i løpet av dagen hvis du har søvnproblemer.
Hvis du sover godt om natta, er det imidlertid vitenskapelig bevist at en høneblund – eller powernap – midt på dagen gir ny energi.
Den fysiologiske døgnrytmen stuper litt midt på dagen, og derfor blir vi ofte trøtte tidlig på ettermiddagen. Hvis du kjenner det, vil en lur på 20–25 minutter mellom klokka 13 og 16 muligens styrke oppmerksomheten og evnen til å konsentrere seg og fokusere.
En liten lur kan altså være nyttig hvis du ikke har noen søvnproblemer fra før, men kanskje bare legger deg for sent og dermed ikke får de sju–ni timene med nattesøvn som ekspertene anbefaler.