Kan en høneblund ødelegge nattesøvnen?

Du er kanskje vant til å ta en høneblund midt på dagen for å lade batteriene, og det er ikke så dumt – med mindre du har en tendens til å sove for lite eller for lett om natta. Les hvorfor.

Kvinne i grå trøye ligger med lukkede øyne på en sofa med en bok på brystet.

HØNEBLUND - En liten lur på sofaen kan gjøre underverker for enkelte, mens det kan ødelegge enda mer for døgnrytmen hvis du ikke sover nok om natta fra før.

© iStock

Ja, det kan den, særlig hvis du sliter med å sovne fra før eller har en tendens til å våkne midt på natta. Søvnen er blant annet styrt av det ekspertene kaller «søvnpress». Det vil si den naturlige trøttheten du bygger opp i løpet av de våkne timene.

Hvis du sover midt på dagen, tærer du på søvnpresset, og det kan bli (enda) vanskeligere å sovne når du kryper til køys.

Derfor fraråder ekspertene helt at du sover i løpet av dagen hvis du har søvnproblemer.

Hvis du sover godt om natta, er det imidlertid vitenskapelig bevist at en høneblund – eller powernap – midt på dagen gir ny energi.

Den fysiologiske døgnrytmen stuper litt midt på dagen, og derfor blir vi ofte trøtte tidlig på ettermiddagen. Hvis du kjenner det, vil en lur på 20–25 minutter mellom klokka 13 og 16 muligens styrke oppmerksomheten og evnen til å konsentrere seg og fokusere.

En liten lur kan altså være nyttig hvis du ikke har noen søvnproblemer fra før, men kanskje bare legger deg for sent og dermed ikke får de sju–ni timene med nattesøvn som ekspertene anbefaler.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Psykologi

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Søvn
Søvn

Snorking – de beste tiltakene for endelig å få fred

Søvn

Er en vektdyne noe for deg?

Søvn

Søvnmangel – treningsvanene betyr mer enn du aner

Søvn

Er sommertid dårlig for helsa?

Søvn

Kan jeg vekke en som går i søvne?

Søvn

Denne planten har en dokumentert beroligende effekt

Søvn

Slik skaper du best betingelser for en god natts søvn

Søvn

Så mye betyr søvnen for helsa

Søvn

14 gode råd til å sove godt i sommervarmen

Annonse

Sov deg i bedre form med disse tipsene!

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?