Vil du bli flinkere til å prioritere søvn? Søvn er svært viktig for at både du og resten av kroppen din fungerer optimalt. Les hvordan du skaper best betingelser for nattesøvnen.
VIL DU SOVE BEDRE? - For å optimalisere nattesøvnen bør du aktivt gjøre en innsats i løpet av dagen.
gir lavest risiko for å bli syk. Mindre enn seks timer søvn skader immunforsvaret, svekker hjernen og påvirker humøret negativt, og øker risikoen for både hjerte- og karsykdom, Alzheimers og visse typer kreft på sikt
Kilde: Birgitte Rahbek Kornum, søvnforsker
For eksempel 18–19 grader. Luft gjerne før du går til sengs.
Selv det minste snev av lys fanges opp av øyet og resulterer i en mer overfladisk nattesøvn. Kjøp lystette gardiner og slå av eller skjul alle former for elektronikk som avgir lys. Er det ikke mulig, så prøv sovemaske.
Har du en snorkende partner eller bor ved en trafikkert vei, så invester i noen skikkelig gode ørepropp.