Vil du sove bedre? Slik setter du søvn på agendaen

Vil du bli flinkere til å prioritere søvn? Søvn er svært viktig for at både du og resten av kroppen din fungerer optimalt. Les hvordan du skaper best betingelser for nattesøvnen.

Blå satin sovemaske

VIL DU SOVE BEDRE? - For å optimalisere nattesøvnen bør du aktivt gjøre en innsats i løpet av dagen.

© iStock

7-8 timers søvn

gir lavest risiko for å bli syk. Mindre enn seks timer søvn skader immunforsvaret, svekker hjernen og påvirker humøret negativt, og øker risikoen for både hjerte- og karsykdom, Alzheimers og visse typer kreft på sikt

Kilde: Birgitte Rahbek Kornum, søvnforsker

Et perfekt soverom

Tip: Trykk på punktene for å lese mer

Det må være kaldt

For eksempel 18–19 grader. Luft gjerne før du går til sengs.

Det må være HELT mørkt

Selv det minste snev av lys fanges opp av øyet og resulterer i en mer overfladisk nattesøvn. Kjøp lystette gardiner og slå av eller skjul alle former for elektronikk som avgir lys. Er det ikke mulig, så prøv sovemaske.

Det må være stille

Har du en snorkende partner eller bor ved en trafikkert vei, så invester i noen skikkelig gode ørepropp.

Newsletter background