Er det mengden av oppgaver som skaper stress på jobben?

Kjemper du en konstant kamp for å rekke alt i løpet av dagen? I så fall er du kanskje redd for å bli rammet av stress på et tidspunkt. Men er for mange oppgaver den egentlige årsaken til at vi får stress? Vi har snakket med en stressforsker.

Stresset kvinne ved skrivebord med mange bunker av papir foran seg.

ARBEIDSPRESS - Skyhøye oppgavebunker kan utvikle seg til stress, men det kan skyldes flere ting.

© iStock

Har du hatt flere oppgaver på pulten din enn det er tid til i løpet av en arbeidsuke? I så fall har du kanskje også hatt følelsen av at stresset kommer snikende.

Men store arbeidsmengder er ikke den eneste grunnen til at vi blir senket av stress på jobben, forteller stressforsker Tanja Kirkegaard.

I vårt moderne arbeidsliv er det nesten mer regelen enn unntaket å ha mange oppgaver og mange baller i lufta.

Ofte flere enn vi har tid til.

For noen går det helt fint. De gjør det de rekker, og går hjem og tar fri med god samvittighet.

Men for andre ligger de uløste oppgavene og romsterer i bakhodet på vei hjem fra jobb, når vi lager middag og legger barna.

Hvorvidt en stor arbeidsbelastning ender med stress, handler altså til dels om din egen innstilling og troen på om det kommer til å gå bra.

Sjekk kulturen på jobben

MEN: Stress handler definitivt også om forholdene på arbeidsplassen.

Det kan for eksempel være helt greit å ha mange oppgaver, så lenge du vet at betingelsene er til stede for å håndtere et stort arbeidspress.

Er det en kultur på jobben din som gjør at det er greit å si fra seg en del ting eller utsette oppgaver? Er det sosialt akseptert å si fra hvis du har for mye å gjøre?

Hvis du svarer ja på disse spørsmålene, utvikler ikke nødvendigvis en stor arbeidsbyrde seg til stress.

Sitter du derimot helt alene med hele ansvaret og har en sjef som blir sur eller skuffet hvis du ikke rekker alt i tide, kan det skape grobunn for stress.

GODE RÅD FOR Å HÅNDTERE ARBEIDSPRESS

Det er helt greit å ha flere baller i lufta så lenge du har en mulighet til å legge noen fra deg.

Ta hjernepauser

Selv om du har det kjempetravelt, er det viktig at hjernen får restituere, der du tenker på noe annet enn jobb. Kroppen klarer ikke å gjøre det samme 16 timer i døgnet, og det gjør ikke hjernen heller.

Snakk med andre

Drukner du i oppgaver, bør du snakke med sjefen og eventuelt kollegene. Det er viktig at du ikke føler deg alene om alt ansvaret og skammer deg over at du ikke rekker alt. Det er kanskje mengden, og ikke deg, det er noe galt med.

Ta grep tidlig

Hvis du en hel måned har tenkt: «Jeg må bare komme meg gjennom neste uke, så blir det bedre», uten at det skjer noen reelle forandringer, kan det være et tegn på at du har for mange oppgaver. Ta tak i problemet før du får tunnelsyn og ikke klarer å tenke på noe annet enn jobb.

Newsletter background