5 tegn på stress som du ikke bør ignorere

En travel hverdag kan være en del av livet – men hvis tempoet blir for høyt over for lang tid, kan det utvikle seg til stress. Da er det viktig å stoppe opp og lytte til kroppen.

Langvarig stress, også kjent som en overbelastningsreaksjon, kan være skadelig for både kropp og sinn.

Hvem rammes?

Tilstanden kan ramme alle – uavhengig av personlighet. Ofte er det en blanding av press fra både jobb og privatliv som presser oss over kanten og skaper stressymptomer. Symptomene er kroppens naturlige respons på at vi har presset oss selv ut over det vi har ressurser til å håndtere.

Men hvordan vet du om du bare lider av travelhet, eller om du har en begynnende overbelastningsreaksjon?

Her er fem vanlige tegn på stress som du bør se etter:

Innholdsfortegnelse

Hvis du blir presset utover det ressursene dine kan håndtere, er det viktig at du stopper opp og gjør noe med det. En overbelastningsreaksjon har en tendens til å bli verre over tid – og dermed vanskeligere å bli kvitt igjen.

I tillegg kan symptomer som høyt blodtrykk og en økning i spesifikke hormoner føre til økt risiko for hjerte- og karsykdommer og et svekket immunforsvar.

Vi har samlet fem tegn du bør se etter hvis du tror at du eller en slektning kan lide av tilstanden:

Lider du av stress? Da kjenner du kanskje igjen noe av det følgende:

Personligheten din endrer seg

Du blir irritabel, rastløs og kan ha vanskelig for å konsentrere deg.

Når kroppen er i alarmberedskap, øker hormoner som adrenalin og kortisol. Dette kan påvirke hukommelsen og humøret, og føre til en generell følelse av ubehag og ulykkelighet.

Vekten din endrer seg

Har du lyst på mer søt, salt og fet mat? Dette er ikke unormalt.

Når vi opplever en overbelastningsreaksjon, frigjør kroppen hormonet kortisol. Det er en del av kroppens «fight or flight»-respons og hjelper oss med å håndtere akutte trusler.

Men når tilstanden er kronisk, kan det føre til uheldige bivirkninger. For eksempel kan kortisol stimulere appetitten, særlig lysten på sukkerholdig og fet mat.

Det er også det hormonet som er i spill når vektøkningen er særlig merkbar på midjen.

Ifølge flere forskere kan kortisol endre hvordan kroppen lagrer fett. Samtidig kan hormonet bidra til lagring av visceralt fett i bukhulen.

Du får ofte hodepine

Vedvarende hodepine er et klassisk tegn. Den kan skyldes både høyt blodtrykk og muskelspenninger i skuldre og nakke.

Les også: Spis ned høyt blodtrykk med DASH-dietten

Magen og fordøyelsen er i knute

Reaksjonen påvirker tarmene. Du kan oppleve kramper, oppblåsthet, diaré – eller det motsatte: forstoppelse. Magen er følsom for hvordan du føler deg.

Les også: Hvordan tarmen påvirker humøret ditt

Du sover for lite eller for mye

Hvis du er under mer enn normalt press, kan det ofte gi seg utslag i søvnproblemer. Du kan for eksempel ha vanskelig for å sovne, våkne i løpet av natten og deretter ikke klare å sovne igjen.

Søvnproblemer er et av de tydeligste tegnene på at kroppen er under press.

Les også: Hvorfor dårlig søvn kan sette deg under psykisk press – og omvendt

Disse symptomene kan også være tegn på andre tilstander, så husk å ta kontakt med legen din hvis du opplever noen av de ovennevnte.

Tilstanden kan være sammensatt, og det er langt fra sikkert at du slipper unna med de 5 vanligste tegnene på stress hvis du er rammet.

Her er andre typiske fysiske tegn:

Kortpustethet
Muskelspenninger
Svimmelhet
Hyppige infeksjoner
Hudproblemer
Hjertebank

Les også: Stress-symptomer: Hva skjer i kroppen din

Kropp og sinn henger sammen. De fysiske tegnene kan forsterke de psykiske tegnene – og omvendt.

Her kan du se noen av de typiske psykologiske tegnene

Konsentrasjonsproblemer
Hukommelsessvikt
Negative tanker
Irritabilitet
Depresjon
Tar lett til tårer
Opplevelse av tomhet eller nummenhet
Konfliktsøken

Hvis du kjenner igjen noen av symptomene fra denne listen, kan det være kroppens måte å slå alarm på.

Les også: Hva er forskjellen mellom depresjon og en overbelastningsreaksjon?