Fire tips til mer overskudd

Med små endringer i livet ditt kan du få kontroll over hverdagsstresset og mer overskudd til de tingene som gir deg energi.

Kvinne i skogen.

Aaahhh ... med små endringer i rutinene dine, så føles hverdagen mindre hektisk.

© iStock

Lange dager på jobben. Bunker av oppgaver på skrivebordet. Umulige unger. Middagen som venter på å bli lagd.

Er du stresset? Ta vår stresstest og få svaret

Det er nok av ting som kan gi stress i hverdagen, men den gode nyheten er at du med få endringer i livet ditt, kan oppnå en avstressende effekt:

1. Legg deg tidlig og stå tidlig opp

Hvis morgenen din er fullstendig kaotisk, så er det også stor risiko for at resten av dagen blir det. Ved å komme deg tidlig opp kan du starte dagen på en god og rolig måte, og kanskje også finne tid til et lite morgenritual der du leser, mediterer eller gjør noe annet.

2. Lag lister

Start dagen med å lage en liten liste over de tingene du må rekke. Det vil hjelpe deg med å få stressende tanker ut av hodet og få en mer velorganisert dag. Dessuten vil det føles herlig tilfredsstillende å krysse tingene av i løpet av dagen. Skriv bare ned de mest nødvendige oppgavene, slik at lista ikke ender med å gi deg pusteproblemer.

LES OGSÅ: Stress-symptomer – 30 signaler du bør være oppmerksom på

3. Si nei!

Et av de beste midlene for mindre stress, er å lære seg å si fra seg de tingene du ikke har lyst, tid eller overskudd til. Det krever trening å si nei til folk, men du vil fort kjenne lettelsen gjennom kroppen, samt gleden ved å ha skapt plass til de tingene du faktisk har lyst til.

GUIDE: Slik bruker du en blodtrykksmåler

4. Deleger oppgaver

Holder du på å drukne i praktiske gjøremål hjemme, så sørg for å delegere oppgaver til mannen din og eventuelt også til barna. Lag et skjema på kjøleskapet, der det står svart på hvitt hvem som skal gjøre hva - og når det skal gjøres.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background