Fire tips til mer overskudd

Med små endringer i livet ditt kan du få kontroll over hverdagsstresset og mer overskudd til de tingene som gir deg energi.

Kvinne i skogen.

Aaahhh ... med små endringer i rutinene dine, så føles hverdagen mindre hektisk.

© iStock

Lange dager på jobben. Bunker av oppgaver på skrivebordet. Umulige unger. Middagen som venter på å bli lagd.

Er du stresset? Ta vår stresstest og få svaret

Det er nok av ting som kan gi stress i hverdagen, men den gode nyheten er at du med få endringer i livet ditt, kan oppnå en avstressende effekt:

1. Legg deg tidlig og stå tidlig opp

Hvis morgenen din er fullstendig kaotisk, så er det også stor risiko for at resten av dagen blir det. Ved å komme deg tidlig opp kan du starte dagen på en god og rolig måte, og kanskje også finne tid til et lite morgenritual der du leser, mediterer eller gjør noe annet.

2. Lag lister

Start dagen med å lage en liten liste over de tingene du må rekke. Det vil hjelpe deg med å få stressende tanker ut av hodet og få en mer velorganisert dag. Dessuten vil det føles herlig tilfredsstillende å krysse tingene av i løpet av dagen. Skriv bare ned de mest nødvendige oppgavene, slik at lista ikke ender med å gi deg pusteproblemer.

LES OGSÅ: Stress-symptomer – 30 signaler du bør være oppmerksom på

3. Si nei!

Et av de beste midlene for mindre stress, er å lære seg å si fra seg de tingene du ikke har lyst, tid eller overskudd til. Det krever trening å si nei til folk, men du vil fort kjenne lettelsen gjennom kroppen, samt gleden ved å ha skapt plass til de tingene du faktisk har lyst til.

GUIDE: Slik bruker du en blodtrykksmåler

4. Deleger oppgaver

Holder du på å drukne i praktiske gjøremål hjemme, så sørg for å delegere oppgaver til mannen din og eventuelt også til barna. Lag et skjema på kjøleskapet, der det står svart på hvitt hvem som skal gjøre hva - og når det skal gjøres.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background