Sunn Hver Dag: uke 2 - lørdag
Snør på deg skoene og finn den beste ruta nær hjemmet. Gjetter du hva dagens trening går ut på?
UKE 2 - lørdag
Det står løping på dagens program. Snør på deg skoene og løp en herlig tur - kanskje du allerede har en rute du foretrekker?
Hvis du ikke er vant til å løpe, men har lyst til å komme i gang, bør du sjekke dette løpeprogrammet for nybegynnere.
- Hvis du er nybegynner, så start med dag 1, der du skal løpe 2 x 1 minutt.
- Har du løpt tidligere eller er du allerede aktiv på andre måter, kan du hoppe over noen uker og begynne et stykke ut i løpeprogrammet.
Hvis du fortsetter å følge programmet i 12 uker, vil du være i stand til å løpe hele 30 minutter i strekk - eller tilsvarende 5 km.
Vi har valgt ut en oppskrift på en god helgerett, som fortsatt er sunn og rask å tilberede. .
Gå til ukas matplan for å se helgas bonusoppskrift.
Planlegg og mål opp løperuta med I FORMs ruteplanlegger.
Det detaljerte stikartet gjør det enkelt å måle opp ruter i for eksempel skog, parker og naturområder. Ruteplanleggeren beregner både kilometer, gjennomsnittshastighet og kaloriforbruk.
