Sunn Hver Dag: uke 2 - lørdag

Snør på deg skoene og finn den beste ruta nær hjemmet. Gjetter du hva dagens trening går ut på?

UKE 2 - lørdag

Det står løping på dagens program. Snør på deg skoene og løp en herlig tur - kanskje du allerede har en rute du foretrekker?

Hvis du ikke er vant til å løpe, men har lyst til å komme i gang, bør du sjekke dette løpeprogrammet for nybegynnere.

  • Hvis du er nybegynner, så start med dag 1, der du skal løpe 2 x 1 minutt.
  • Har du løpt tidligere eller er du allerede aktiv på andre måter, kan du hoppe over noen uker og begynne et stykke ut i løpeprogrammet.

Hvis du fortsetter å følge programmet i 12 uker, vil du være i stand til å løpe hele 30 minutter i strekk - eller tilsvarende 5 km.

Vi har valgt ut en oppskrift på en god helgerett, som fortsatt er sunn og rask å tilberede. .

Gå til dagens oppskrift

Gå til ukas matplan for å se helgas bonusoppskrift.

Planlegg og mål opp løperuta med I FORMs ruteplanlegger.

Det detaljerte stikartet gjør det enkelt å måle opp ruter i for eksempel skog, parker og naturområder. Ruteplanleggeren beregner både kilometer, gjennomsnittshastighet og kaloriforbruk.

HER FINNER DU RUTEPLANLEGGEREN

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Ned i vekt

51 måter å gå ned en kilo på

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen