UKE 2 - mandag

I dag er det treningsdag. Start med en lett oppvarming og slutt eventuelt med en kort uttøying

GÅ TIL DAGENS TRENING

Dagens oppskrift finner du i vår matplan. Måltidet tar maks 30 minutter å lage og inneholder maks 600 kcal.

GÅ TIL UKAS MATPLAN

Har du ofte tankespinn ved leggetid? Som hovedregel tar det minimum en times tid å få ro på og forberede hjernen til nattesøvnen.

Søvnvennlige kveldsaktiviteter som forebygger tankespinn:

  • Legg kabal.
  • Lytt til rolig musikk.
  • Ta en dusj.
  • Les en bok.